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足を細くしたい！美脚になりたい！
と思っても、いつも食べているものが大敵になっているかもしれません。
そこで今回は遠ざかる食べ物をご紹介します。ぜひ参考にして食事を見直して下さい！
・第一のの原因「塩分」
塩分が多い食品は、脚のむくみのもとです。
日本人が一日に摂取すべき塩分の量は男性が8.0g、女性は7.0ｇとなっています。
しかし、一日の平均摂取量は10.2ｇで、多くの人がオーバーしているんです。
塩分を多く摂取すると、浸透圧を一定にしようとするため、身体が水分を溜め込みます。そのため、パンパンの足を作ってしまうのです。
塩分を摂りすぎたときにはカリウムで体内での塩分と水分のバランスを取っていきましょう。
カリウムを摂取するとナトリウムを体外に排泄しやすくしてくれます！
納豆や無塩トマトジュースにはカリウムが多く含まれているので、もし塩分を摂りすぎたなあと思ったときは飲んでみてください！！
・漬物や梅干し
ご飯を食べるためのおかずの多くは塩分がたっぷり。
漬物や梅干しは塩で漬けているためもってのほかです！！
ハーブ類や、レモンなどで味付けされたものは塩分があまり含まれていないので、それらをおかずにして食べると良いでしょう。
・インスタントラーメンなどの加工食品
インスタントラーメンには塩分がたっぷり。麺だけでなく、スープや薬味にも含まれているので,食食べたらあっという間にオーバーしてしまうなんてことも。
どうしても食べたい時は、スープを飲み干さない、アボカド・枝豆などカリウムがたっぷり含まれているものを食べるなど、対策することが重要です。
また、ウインナーやソーセージにも塩分がたっぷり含まれているので注意してください！
・カフェイン
紅茶や緑茶やコーヒーなどだけでなく清涼飲料水や栄養ドリンクに含まれているカフェイン。
実は、カフェインは肝臓の働きを低下させ、ミネラルやビタミンを排出させてしまい、鉄分を体内から消耗させてしまいます。
ただし、少量であれば脳を活性化し、脂肪分解酵素の働きを助けてくれる優れた飲み物ですので、飲み過ぎに注意しながら飲みましょう。
今回は美脚から遠ざかる食べ物をご紹介しました。
あくまで健康的な食生活をこころがけることが重要です。
ぜひ参考にして食生活を見直して下さい！！
ヤマザキ
【下記3店舗で地域へのサポートを行なっております】
お近くの整骨院へどうぞお越しください
(順天堂病院前)
新浦安しんもり整骨院 今川院
(東西線浦安駅0分)
クローバー鍼灸整骨院
(リハビリケアセンター)
新浦安しんもり整骨院 入船院
皆さまのお越しをスタッフ一同お待ちしております
浦安・葛西・行徳・船橋・市川・東京都内からお越し頂いております。
■スポーツのケガ■肩こり■腰痛■頭痛■しびれ■交通事故治療■むちうち■美容鍼など
◎マッサージ◎鍼治療◎骨盤調整◎ＰＮＦストレッチ◎むち打ち などで根本改善を目指します！
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インスタントラーメンには塩分がたっぷり。麺だけでなく、スープや薬味にも含まれているので,食食べたらあっという間にオーバーしてしまうなんてことも。
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ただし、少量であれば脳を活性化し、脂肪分解酵素の働きを助けてくれる優れた飲み物ですので、飲み過ぎに注意しながら飲みましょう。
今回は美脚から遠ざかる食べ物をご紹介しました。
あくまで健康的な食生活をこころがけることが重要です。
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