運動不足…

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皆さん運動不足だと感じている方…

身体を動かさなければいけない…

今からでも遅くはありません。

今が動かす良い機会です！

40代で平均より体力低下されてる方は、60歳になったとき、脳の老化が早い場合があります。

多くの人が高齢になるまで"脳の健康"について自覚していませんが、中年期のライフスタイルが後々に脳の老化に影響を及ぼす可能性があります。

米国で1970年代からおこなわれている心血管系疾患リスクに関する研究「フラミンガム第二世代研究」に参加した1,271人を対象に調査したところ…

参加者たちの平均年齢は、調査開始時点で41歳。

いずれも心臓病や認知症は発症しておらず、心拍数に影響する薬も服用していません。

彼らにウォーキングマシンで運動をしてもらい、運動後の血圧と脈拍数を計測したデータと、平均年齢が60歳になっていたときに最初のデータで、運動後に心拍数と最低血圧が大幅に上昇していた「体力低下」人たちは、体力のある人たちに比べて、脳の容積が減少していることが明らかになった。

さらに、最初の計測で「体力がない」とされた人たちは、記憶力や判断力を測る認知機能テストの成績も芳しくなかった。

「脳内にある細い血管は、血圧の変化に弱く、変動によって損傷を受けやすい」ことから、「脳内の血管の損傷は、脳の構造的な変化および認知能力の低下に影響する」と言われています。

この結果から、脳の健康のためには、若い頃からの運動が大切だと言えます。

運動をすると、一気に血圧や脈拍が上がるという人は要注意。

ただし運動を習慣として継続していれば、血圧値と脈拍数は上昇しにくくなります。

運動を始めるのに、遅いということはありません。

頭も体も健康でいるために、今から少しずつ「継続した運動」を心がけましょう！

運動に関した事でも是非ご相談下さい！

山﨑。

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