〇ヨガで肩甲骨はがしと冷え取り燃える体作り！とアップルパイのお土産
こんにちは！
野茂英雄の出身地、大阪市港区にある
みなと生協診療所内の
みなとメディカルフィットネスジムの
運動トレーナーのラムです！
８/25日曜日に
港区民センターで
ヨガイベント第７回を開催しました
早いもので春から始めたヨガイベントも
もう7回目になりますね～
毎回違うメンバーとの
出会いがあるのが
一期一会で魅力の
このヨガイベント！
今回は
ポルドブラ肩甲骨はがしと
タイ古式ヨガでした
ポルトブラは初めてということで
うさとの服のワンピースを着て
レッスンしました
バレエ？と皆さん敬遠されていましたが
肩甲骨を動かす
アームス中心のリリースエクササイズ
音楽に合わせて動かしていきました
(・・?
ラムちゃんしか写ってないよって
気づいたあなた！
はい
またもや撮影するの忘れていました
これで何回目？
なので
準備しているときに撮ってた自撮りを
載せますね
毎回
また写真撮るの忘れてる
と言われるのですが
さすがにレッスンしてたら
写真撮影は忘れるなあと思ったので
次回からは
最初と最後に撮影させてもらうことにしますので
皆様ご協力をお願いいたします
※忘れ物
謎の厚紙
日曜日なので
仕事や予定が入りやすく
毎回参加はなかなか難しいなと思いますが
暑い中頑張ってこの時間を確保して
セルフメンテナンスの行動を起こされた
そこがまずすごいことなんです
それぞれのペースで負担にならない範囲で
参加していただけたら嬉しいです
毎回違うメンバーとの
出会いがあるのが
一期一会で魅力の
このヨガイベント！
１レッスンでも
変化は感じられますが
せっかくなので
2本続けて受けると
相乗効果が期待できます
筋力不足でも身体はしんどくなるので
普段から運動不足の方は
体を動かしに来てみてくださいね
タイ古式ヨガは
着替えていつものヨガウエアでやりました
これも撮影するの忘れてましたので
もはや自分の姿すらない
うさとの服でやるヨガは
最高に気持ちいいですよ
って
生徒さんの写真も
やってる姿もないので怪しさ満点ですが
ちゃんとやってますので
ご安心を
ご自身のために時間を使える
この環境は決して当たり前ではない
だからこそ
今を楽しむ❣️
いくつになっても
好奇心とワクワクで
いきましょ
9/15日曜
10/6日曜
11/4月祝
11/30土曜
12/22日曜
1/12日曜
2/11火祝
予定はこんな感じです
午後からのアロマ会は
復帰したスカイちゃんが東京から参戦！
yoshikiさんのディナーショー帰りで
お土産のブランケットを見せてくれました
紙袋もかっこいい！
お土産に
りくろーおじさんのアップルパイ
いただきました
ワンホールでかい
朝から夕方まで
ガッツリセルフメンテナンスした
8月最後の日曜日でした
9/15日曜
❣️８弾❣️
第２集会室
内容
1️⃣10時〜11時
🍀姿勢美人になる
いすヨガ 肩甲骨リリース🍀
上半身メイン
2⃣11時15分～12時15分
🍀姿勢美人になる
いすヨガ 股関節リリース🍀
下半身メイン
参加費
1レッスン当日精算2000円
生協組合員さんは前売り1500円
複数まとめて受講される場合
2レッスン4000円→3500円
生協組合員さんは前売り2500円
お申込方法
LINEお友達追加済みの方は
LINEからご連絡ください
友達追加
はQRコードを読み取って下さいね
お名前と希望のレッスンを
書いて送ってください
折り返し予約の可否をご返信します
生協の組合員さん以外の
ご家族やお友達も一緒にご参加いただけます
参加者の属性によって
強度はその場で変更調整しますので
ご安心くださいね
移転先は
弁天町駅前(地下鉄中央線３番出口連結)の
港区土地区画整理記念・交流会館
スーパーライフと
大阪みなと中央病院の間のビルです
※旧船員病院
地下鉄メトロの3番出入口と
ビルの入口が共有されています
左手が一階入口です
区民センターの入り口には見えないけど
ここが自動ドアになってます
3階が地下鉄と大阪みなと中央病院と
連絡しています
会議室は6階です
ヨガブロック
ヨガベルトなど
お持ちでしたらご持参ください
ダイソーのヨガグッズ
色の好みがなければ
いくつか持参しますので
私からその場で購入することもできます
在庫
ピンクとブラックあり
ヨガ滑り止めマットシート
在庫ブルーのみ
膝の下に敷くと
クッション代わりになりますので
ヨガマットを持っていない方は
お声がけください
4枚あるとマット入らず？
ラムも愛用しています
ヨガタオル
滑り止め付き
在庫 ピンクあり
バスタオルやレジャーシートを
ヨガマット代わりにされている方にも
オススメです❣️
9/15日曜
❣️８弾❣️
第２集会室
内容
1️⃣10時〜11時
🍀姿勢美人になる
いすヨガ 肩甲骨リリース🍀
上半身メイン
2⃣11時15分～12時15分
🍀姿勢美人になる
いすヨガ 股関節リリース🍀
下半身メイン
参加費
1レッスン当日精算2000円
生協組合員さんは前売り1500円
複数まとめて受講される場合
2レッスン4000円→3500円
生協組合員さんは前売り2500円
お申込方法
LINEお友達追加済みの方は
LINEからご連絡ください
友達追加
はQRコードを読み取って下さいね
お名前と希望のレッスンを
書いて送ってください
折り返し予約の可否をご返信します
生協の組合員さん以外の
ご家族やお友達も一緒にご参加いただけます
参加者の属性によって
強度はその場で変更調整しますので
その辺はご心配なく
ラムのパーソナルレッスンや施術
グループレッスンを受けたことがない方は
ぜひこの機会にお試しくださいね
自分の中で
進化成長をしていけるような
修行のような1日も
いいのではないでしょうか？
ブログを検索してくださったあなたにも
お会いできるのを楽しみにしております
運動トレーナー
ラム
リハビリにも使われているダンベルやトレーニングチューブから
レッグプレスやチェストプレスなどの筋力トレーニング器具、
ウォーキングマシンやエアロバイクなどの有酸素運動のマシンを使って、
ご自身のペースで、軽負荷から、運動トレーニングを始めてみませんか？
利用されている方から
「階段の上りが楽になった」、「寝つきがよくなった」
などのご感想をいただいています。
シニア世代にあんしん♪らくらく♪生協の運動フィットネス！
40代〜90代の方も元気に通われています。
筋トレがはじめての方も、運動が苦手な方も大歓迎です！
毎週（火）、（木）15時15分～17時15分
みなとメディカルフィットネスジム
みなと生協診療所４階
フィットネス利用は1回３００円です。1０枚つづりの回数券あり。
見学も大歓迎です！
皆さんご自身の健康づくりに励まれています！
親子で、ご夫婦で、ご近所の方とご一緒に、一度見にいらしてください☆
コロナ対策を実施中です！マスク着用での運動にご協力お願いいたします！
①マスク着用と来所時の検温 ②こまめな換気をさせていただきます
③ソーシャルディスタンスの確保 ④共用器具の除菌消毒
大阪市港区磯路3-3-4
大阪きづがわ医療福祉生活協同組合
みなと生協診療所内4階
みなとメディカルフィットネスジム