〇ハロウィン間近！トンボのワイヤーアートを作って持ってきてくれました！フィットネス医療生協ジム

〇トンボのワイヤーアートを作って持ってきてくれました！フィットネス医療生協ジム

こんにちは！

野茂英雄の出身地、大阪市港区にある
みなと生協診療所内の

みなとメディカルフィットネスジムの

運動トレーナーのラムです！

アメリカ人男性で

英語の先生でもあり

ワイヤーアートの先生でもある

Nさんが

ワイヤーアートの作品を作って

フィットネスジムに

持ってきてくださいました

これ何かわかりますか？

正解は・・・トンボです

英語でドラゴンフライ

dragonfly

みんなで楽しみました

Nさん

すてきなギフトをありがとう

そういえば

Nさんがおととしのハロウィーンに

プレゼントしてくれたワイヤーアート

ほうきの棒に

コウモリ、パンプキン、猫が

ぶら下がっていて

とってもかわいらしい

過去のブログ記事もリンク張っておきますので

よかったらご覧ください

運動トレーナー　ラム

リハビリにも使われているダンベルやトレーニングチューブから
レッグプレスやチェストプレスなどの筋力トレーニング器具、
ウォーキングマシンやエアロバイクなどの有酸素運動のマシンを使って、
ご自身のペースで、軽負荷から、運動トレーニングを始めてみませんか？

ご利用者様されている方から
「階段の上りが楽になった」、「寝つきがよくなった」
などのご感想をいただいています。

シニア世代にあんしん♪らくらく♪生協の運動フィットネス！
40代から90代の方も元気に通われています。
筋トレがはじめての方も、運動が苦手な方も大歓迎です！

毎週（火）、（木）15時15分～17時15分 
みなとメディカルフィットネスジム  
みなと生協診療所４階  
フィットネス利用は1回３００円です。1０枚つづりの回数券あり。

見学も大歓迎です！
皆さんご自身の健康づくりに励まれています！
親子で、ご夫婦で、ご近所の方とご一緒に、一度見にいらしてください☆

コロナ対策を実施中です！マスク着用での運動にご協力お願いいたします！
①マスク着用と来所時の検温　②こまめな換気をさせていただきます
③ソーシャルディスタンスの確保　④共用器具の除菌消毒

大阪市港区磯路3-3-4

大阪きづがわ医療福祉生活協同組合

みなと生協診療所内4階

みなとメディカルフィットネスジム

06-6571-0606

みなと生協診療所の地図はこちら

大阪きづがわ医療福祉生活協同組合

総合お問合わせフォーム

お手持ちのスマホをかざして

QRコードを読み取ってください

みなと生協診療所ホームページ | 大阪きづがわ医療福祉生協 (osaka-kizugawa.coop)

〇10/6美しい体作り♪姿勢美人になろう♪ストレートネックや巻き肩や肩こり首こりが気になる方向け

〇10/6美しい体作り♪姿勢美人になろう♪

こんにちは！

野茂英雄の出身地、大阪市港区にある
みなと生協診療所内の

みなとメディカルフィットネスジムの

運動トレーナーのラムです！

10/6の日曜日に

港区民センターで

ヨガイベント第9回を開催します

早いもので春から始めたヨガイベントも

もう9回目になりますね～

毎回違うメンバーとの

出会いがあるのが

一期一会で魅力の

このヨガイベント！

撮影にご協力いただきいつもありがとうございます

美しい

日曜日はいろんな予定が入りやすく

毎回参加はなかなか難しいなと思いますが

忙しい中で頑張ってこの時間を確保して

セルフメンテナンスの行動を起こされた

そこがまずすごいことなんです

それぞれのペースで負担にならない範囲で

参加していただけたら嬉しいです

毎回違うメンバーとの

出会いがあるのが

一期一会で魅力の

このヨガイベント！

１レッスンでも

変化は感じられますが

せっかくなので

2本続けて受けると

相乗効果が期待できます

筋力不足でも身体はしんどくなるので

普段から運動不足の方は

体を動かしに来てみてくださいね

ご自身のために時間を使える

この環境は決して当たり前ではない

だからこそ

今を楽しむ❣️

いくつになっても

好奇心とワクワクで

いきましょ

次回10/6は

７月に大好評だった姿勢美人コース

肩甲骨リリースと

股関節リリースの２本立て♪

ストレートネックや顔が前に出ている

巻き肩や肩こり首こりが気になる方

むくみや手足の冷えが気になるという方

ぜひお待ちしています

シニアの方は椅子ヨガで

強度を上げたい方は椅子なしできます

椅子なしでやりたい方は

通常のヨガのご準備を

ヨガマットか下に敷くシートや

バスタオルをご持参ください

2WAYどちらでも選べますので

初めての方もぜひどうぞ💓

早く次の予定が知りたいと

お声がありましたので

あくまで日程予定ですが

10/6日曜 

11/4月祝 

11/30土曜

12/22日曜

1/12日曜

2/11火祝

3/2日曜

予定はこんな感じです

10/６日曜

❣️９弾❣️

第２集会室

椅子ヨガ・リハヨガ

椅子に座ってできる

シニア向けヨガです

若い方ももちろんご参加下さい

膝が痛い人もみなさん

様子を見ながらご参加されています

内容

1️⃣10時〜11時 

🍀肩甲骨リリースで猫背改善🍀

ストレートネックや顔が前に出ている

巻き肩や肩こり首こりが気になる方向け

2⃣11時15分～12時15分

🍀股関節リリースで冷え取り代謝アップ🍀

むくみや手足の冷えが気になるという方

骨盤周りを中心に動かして自律神経を整えます

ダイエットしたい方や初めてヨガをされる方向け

参加費

1レッスン当日精算2000円

生協組合員さんは前売り1500円

複数まとめて受講される場合

2レッスン4000円→3500円

生協組合員さんは前売り2500円

 お申込方法

LINEお友達追加済みの方は

LINEからご連絡ください

友達追加

はQRコードを読み取って下さいね

お名前と希望のレッスンを

書いて送ってください

折り返し予約の可否をご返信します

生協の組合員さん以外の

ご家族やお友達も一緒にご参加いただけます

参加者の属性によって

強度はその場で変更調整しますので

ご安心くださいね

移転先は

弁天町駅前(地下鉄中央線３番出口連結)の

港区土地区画整理記念・交流会館

スーパーライフと

大阪みなと中央病院の間のビルです

※旧船員病院

地下鉄メトロの3番出入口と

ビルの入口が共有されています

左手が一階入口です

区民センターの入り口には見えないけど

ここが自動ドアになってます

3階が地下鉄と大阪みなと中央病院と

連絡しています

会議室は6階です

集会室もキレイ！

やっぱり気持ちがいいですね

10/６日曜

❣️９弾❣️

第２集会室

椅子ヨガ・リハヨガ

椅子に座ってできる

シニア向けヨガです

若い方ももちろんご参加下さい

膝が痛い人もみなさん

様子を見ながらご参加されています

内容

1️⃣10時〜11時 

🍀肩甲骨リリースで猫背改善🍀

ストレートネックや顔が前に出ている

巻き肩や肩こり首こりが気になる方向け

2⃣11時15分～12時15分

🍀股関節リリースで冷え取り代謝アップ🍀

むくみや手足の冷えが気になるという方

骨盤周りを中心に動かして自律神経を整えます

ダイエットしたい方や初めてヨガをされる方向け

参加費

1レッスン当日精算2000円

生協組合員さんは前売り1500円

複数まとめて受講される場合

2レッスン4000円→3500円

生協組合員さんは前売り2500円

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お名前と希望のレッスンを

書いて送ってください

折り返し予約の可否をご返信します

生協の組合員さん以外の

ご家族やお友達も一緒にご参加いただけます

参加者の属性によって

強度はその場で変更調整しますので

その辺はご心配なく

ラムのパーソナルレッスンや施術

グループレッスンを受けたことがない方は

ぜひこの機会にお試しくださいね

自分の中で

進化成長をしていけるような

修行のような1日も

いいのではないでしょうか？

ブログを検索してくださったあなたにも

お会いできるのを楽しみにしております

運動トレーナー

ラム

リハビリにも使われているダンベルやトレーニングチューブから
レッグプレスやチェストプレスなどの筋力トレーニング器具、
ウォーキングマシンやエアロバイクなどの有酸素運動のマシンを使って、
ご自身のペースで、軽負荷から、運動トレーニングを始めてみませんか？

利用されている方から
「階段の上りが楽になった」、「寝つきがよくなった」
などのご感想をいただいています。

シニア世代にあんしん♪らくらく♪生協の運動フィットネス！
40代〜90代の方も元気に通われています。
筋トレがはじめての方も、運動が苦手な方も大歓迎です！

毎週（火）、（木）15時15分～17時15分 
みなとメディカルフィットネスジム  
みなと生協診療所４階  
フィットネス利用は1回３００円です。1０枚つづりの回数券あり。

見学も大歓迎です！
皆さんご自身の健康づくりに励まれています！
親子で、ご夫婦で、ご近所の方とご一緒に、一度見にいらしてください☆

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大阪きづがわ医療福祉生活協同組合

みなと生協診療所内4階

みなとメディカルフィットネスジム

○弁天町オーク２００の新竹寿司に行ってきました

○弁天町オーク２００の新竹寿司に行ってきました

こんにちは！

野茂英雄の出身地、大阪市港区にある
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運動トレーナーのラムです！

大阪市港区の

弁天町オーク２００の新竹寿司に行ってきました

空庭温泉のところ

といったほうがわかりやすいかもしれません

昔は1階にあった回転ずし屋さん

平日限定ランチを食べに

毎月のように行っていたのですが

空庭温泉ができる時に

大幅リニューアルして

1階から3階へお引越し

その後はインバウンドで外国人の

観光客が増えたなあと思っていたら

５６７禍に突入！

板さんが変わったり

オートマチック化されたこともあって

しばらく足が遠のいていました

数年ぶりに訪れましたが

いつも行列ができていた店の前は

ホテルのラウンジのようなソファーが置かれ

皆さん読書したり談笑されていました

12時に入ったので

お役所のお昼休憩と被ることなく

すぐに着席

タッチパネルで注文して

レールに乗って出てくる

流しのお皿に乗ってくるのは

ワサビやおすすめメニューの札くらいでした

そして

昔は1000円だった海鮮丼が

1500円弱に値上がりしてました

この海鮮丼

大好きで

赤だしとゴマアイスもついていて

サイコーだったんです

10年前から

安すぎるなとは思ってましたが

この日は

お礼に誘ってもらったランチでしたので

好きなものを好きなだけというスタイルに

白身3点盛り合わせ

写真撮り忘れた

ひらめやたいとかんぱちかな？

もともと100円寿司ではないので

割高ですが

最近は1点、2点、3点と

違うものを乗せたお皿も増えていたので

2貫もいらないという人にはいいですね

新竹さんの赤だしは

鯛のあらが入ってておいしいです

以前一回だけ

めっちゃ味が濃い日があって

それ以来足が遠のいたんですけど

久しぶりに食べたら

元のお味でした

そのあとは2階の

カフェでお茶しました

本屋さんとコラボした

落ち着ける空間です

カフェモカを注文しました

番号札ではなくて

センサーの入ったチップの機械を手渡されて

好きな席に座って待ってたら

こちらの位置は機械でわかるから

お店の人も

間違えなくていいし

番号を探さなくてもいいし

こちらも

番号札を見えるように

気にしないでも済みます

このストレスフリー

時代もすっかり変わりました

ごちそうになりました

Sさんありがとうございました

トレーナー

ラム

リハビリにも使われているダンベルやトレーニングチューブから
レッグプレスやチェストプレスなどの筋力トレーニング器具、
ウォーキングマシンやエアロバイクなどの有酸素運動のマシンを使って、
ご自身のペースで、軽負荷から、運動トレーニングを始めてみませんか？

ご利用者様から
「階段の上りが楽になった」、「寝つきがよくなった」
などのご感想をいただいています。

シニア世代にあんしん♪らくらく♪生協の運動フィットネス！
40代から70代、90代の方も元気に通われています。
筋トレがはじめての方も、運動が苦手な方も大歓迎です！

毎週（火）、（木）15時15分～17時15分 
みなとメディカルフィットネスジム  
みなと生協診療所４階  
フィットネス利用は1回３００円です。1０枚つづりの回数券あり。

見学も大歓迎です！
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親子で、ご夫婦で、ご近所の方とご一緒に、一度見にいらしてください☆

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○生協のコーヒーパックをいただきました アロマブレンド

○生協のコーヒーをいただきました

こんにちは！

野茂英雄の出身地、大阪市港区にある
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運動トレーナーのラムです！

地元のジムに通われているママさんから

インスタントコーヒーを

おすそ分けしてもらいました

私ラムは

コーヒーを飲まないので

※飲めるのですが苦手

コーヒーには全く詳しくなくって

引き立てにこだわる方や

熱々熱湯にこだわる方を横目に

たまーに

いただいて飲んでる程度なのですが

※缶コーヒーは飲まないです甘いコーヒー苦手

モカが美味しいのよ

一度飲んでみて

と

新地のママさんからのお裾分け

ブレンディコーヒー

モカブレンド

一言ほっこりするメッセージが書いていて

これ一つお渡ししても喜ばれそうな

可愛いイラストでした

飲んでみると

全然飲めたので

何なら美味しかったので

お礼がてら

ママにその報告したら

その後のお礼や感想を

しっかり言ってくる人がなかなかいないらしく

それからは

ママが毎月

私の分も用意してくれるようになりました

私も飲みきれないので

ヨガイベントのお茶会で

皆さんと一緒に飲み比べしたりしています

今回は

いつものモカがなかったから

濃いから2杯取って

と言われたのがこれ

裏を見てびっくり！

日本生活協同組合連合会？

生協？

なんかつながってる？

親しみがわきました

お味のほうは

私には苦かった濃かったです

中細挽き？

挽き方にもいろいろあるんですね

なにはともあれ

ママのおかげで

コーヒーを飲む機会ができて

コーヒー飲めない私からは

脱却できました

いつもありがとうございます

ごちそうさまでした

運動トレーナー

ラム

リハビリにも使われているダンベルやトレーニングチューブから
レッグプレスやチェストプレスなどの筋力トレーニング器具、
ウォーキングマシンやエアロバイクなどの有酸素運動のマシンを使って、
ご自身のペースで、軽負荷から、運動トレーニングを始めてみませんか？

利用されている方から
「階段の上りが楽になった」、「寝つきがよくなった」
などのご感想をいただいています。

シニア世代にあんしん♪らくらく♪生協の運動フィットネス！
40代～90代の方も元気に通われています。
筋トレがはじめての方も、運動が苦手な方も大歓迎です！

毎週（火）、（木）15時15分～17時15分 
みなとメディカルフィットネスジム  
みなと生協診療所４階  
フィットネス利用は1回３００円です。1０枚つづりの回数券あり。

見学も大歓迎です！
皆さんご自身の健康づくりに励まれています！
親子で、ご夫婦で、ご近所の方とご一緒に、一度見にいらしてください☆

コロナ対策を実施中です！マスク着用での運動にご協力お願いいたします！
①マスク着用と来所時の検温　②こまめな換気をさせていただきます
③ソーシャルディスタンスの確保　④共用器具の除菌消毒

大阪市港区磯路3-3-4

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みなと生協診療所内4階

みなとメディカルフィットネスジム

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〇美しい体作り♪姿勢美人になろう♪敬老の日にヨガ体験イベントしました

〇美しい体作り♪姿勢美人になろう♪9/15敬老の日にヨガ体験イベントしました

こんにちは！

野茂英雄の出身地、大阪市港区にある
みなと生協診療所内の

みなとメディカルフィットネスジムの

運動トレーナーのラムです！

9/15敬老の日の日曜日に

港区民センターで

ヨガイベント第8回を開催しました

早いもので春から始めたヨガイベントも

もう8回目になりますね～

毎回違うメンバーとの

出会いがあるのが

一期一会で魅力の

このヨガイベント！

今回は敬老の日とかぶってしまい

シニア世代の皆さんの参加はなし

いすヨガと２wayで

いつの間にか立ちポーズになっていました

やらせたの誰や？わたしや

人数が少なかったので

輪になってやりました

写真いつも撮り忘れるのですが

今回は写真多めです

撮影にご協力いただきいつもありがとうございます

美しい

敬老の日ということもありましたが

普段でも日曜日はいろんな予定が入りやすく

毎回参加はなかなか難しいなと思いますが

忙しい中で頑張ってこの時間を確保して

セルフメンテナンスの行動を起こされた

そこがまずすごいことなんです

それぞれのペースで負担にならない範囲で

参加していただけたら嬉しいです

毎回違うメンバーとの

出会いがあるのが

一期一会で魅力の

このヨガイベント！

１レッスンでも

変化は感じられますが

せっかくなので

2本続けて受けると

相乗効果が期待できます

筋力不足でも身体はしんどくなるので

普段から運動不足の方は

体を動かしに来てみてくださいね

ご自身のために時間を使える

この環境は決して当たり前ではない

だからこそ

今を楽しむ❣️

いくつになっても

好奇心とワクワクで

いきましょ

次回10/6は

７月に大好評だった姿勢美人コース

肩甲骨リリースと

股関節リリースの２本立て♪

シニアの方は椅子ヨガで

強度を上げたい方は椅子なしできます

椅子なしでやりたい方は

通常のヨガのご準備を

ヨガマットか下に敷くシートや

バスタオルをご持参ください

2WAYどちらでも選べますので

初めての方もぜひどうぞ💓

早く次の予定が知りたいと

お声がありましたので

あくまで日程予定ですが

10/6日曜 

11/4月祝 

11/30土曜

12/22日曜

1/12日曜

2/11火祝

3/2日曜

予定はこんな感じです

10/６日曜

❣️９弾❣️

第２集会室

椅子ヨガ・リハヨガ

椅子に座ってできる

シニア向けヨガです

若い方ももちろんご参加下さい

膝が痛い人もみなさん

様子を見ながらご参加されています

内容

1️⃣10時〜11時 

🍀肩甲骨リリースで猫背改善🍀

ストレートネックや顔が前に出ている

巻き肩や肩こり首こりが気になる方向け

2⃣11時15分～12時15分

🍀股関節リリースで冷え取り代謝アップ🍀

むくみや手足の冷えが気になるという方

骨盤周りを中心に動かして自律神経を整えます

ダイエットしたい方や初めてヨガをされる方向け

参加費

1レッスン当日精算2000円

生協組合員さんは前売り1500円

複数まとめて受講される場合

2レッスン4000円→3500円

生協組合員さんは前売り2500円

 お申込方法

LINEお友達追加済みの方は

LINEからご連絡ください

友達追加

はQRコードを読み取って下さいね

お名前と希望のレッスンを

書いて送ってください

折り返し予約の可否をご返信します

生協の組合員さん以外の

ご家族やお友達も一緒にご参加いただけます

参加者の属性によって

強度はその場で変更調整しますので

ご安心くださいね

移転先は

弁天町駅前(地下鉄中央線３番出口連結)の

港区土地区画整理記念・交流会館

スーパーライフと

大阪みなと中央病院の間のビルです

※旧船員病院

地下鉄メトロの3番出入口と

ビルの入口が共有されています

左手が一階入口です

区民センターの入り口には見えないけど

ここが自動ドアになってます

3階が地下鉄と大阪みなと中央病院と

連絡しています

会議室は6階です

集会室もキレイ！

やっぱり気持ちがいいですね

10/６日曜

❣️９弾❣️

第２集会室

椅子ヨガ・リハヨガ

椅子に座ってできる

シニア向けヨガです

若い方ももちろんご参加下さい

膝が痛い人もみなさん

様子を見ながらご参加されています

内容

1️⃣10時〜11時 

🍀肩甲骨リリースで猫背改善🍀

ストレートネックや顔が前に出ている

巻き肩や肩こり首こりが気になる方向け

2⃣11時15分～12時15分

🍀股関節リリースで冷え取り代謝アップ🍀

むくみや手足の冷えが気になるという方

骨盤周りを中心に動かして自律神経を整えます

ダイエットしたい方や初めてヨガをされる方向け

参加費

1レッスン当日精算2000円

生協組合員さんは前売り1500円

複数まとめて受講される場合

2レッスン4000円→3500円

生協組合員さんは前売り2500円

 お申込方法

LINEお友達追加済みの方は

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お名前と希望のレッスンを

書いて送ってください

折り返し予約の可否をご返信します

生協の組合員さん以外の

ご家族やお友達も一緒にご参加いただけます

参加者の属性によって

強度はその場で変更調整しますので

その辺はご心配なく

ラムのパーソナルレッスンや施術

グループレッスンを受けたことがない方は

ぜひこの機会にお試しくださいね

自分の中で

進化成長をしていけるような

修行のような1日も

いいのではないでしょうか？

ブログを検索してくださったあなたにも

お会いできるのを楽しみにしております

運動トレーナー

ラム

リハビリにも使われているダンベルやトレーニングチューブから
レッグプレスやチェストプレスなどの筋力トレーニング器具、
ウォーキングマシンやエアロバイクなどの有酸素運動のマシンを使って、
ご自身のペースで、軽負荷から、運動トレーニングを始めてみませんか？

利用されている方から
「階段の上りが楽になった」、「寝つきがよくなった」
などのご感想をいただいています。

シニア世代にあんしん♪らくらく♪生協の運動フィットネス！
40代〜90代の方も元気に通われています。
筋トレがはじめての方も、運動が苦手な方も大歓迎です！

毎週（火）、（木）15時15分～17時15分 
みなとメディカルフィットネスジム  
みなと生協診療所４階  
フィットネス利用は1回３００円です。1０枚つづりの回数券あり。

見学も大歓迎です！
皆さんご自身の健康づくりに励まれています！
親子で、ご夫婦で、ご近所の方とご一緒に、一度見にいらしてください☆

コロナ対策を実施中です！マスク着用での運動にご協力お願いいたします！
①マスク着用と来所時の検温　②こまめな換気をさせていただきます
③ソーシャルディスタンスの確保　④共用器具の除菌消毒

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〇冷凍ブルーベリーで血糖値を下げる？筋肉を保つ？ポリフェノールで抗酸化アンチエイジング

〇冷凍ブルーベリーで血糖値を下げる？筋肉を保つ？ポリフェノールで抗酸化アンチエイジング

こんにちは！

野茂英雄の出身地、大阪市港区にある
みなと生協診療所内の

みなとメディカルフィットネスジムの

運動トレーナーのラムです！

安井友梨さんも

美容と健康のために積極的に摂られているという

ブルーベリー

前から気になっていたのですが

試してみようと思って購入しました

ベリー系はなんでも好きで

ブルーベリー＝目にいい！という認識でしたが

たまにデザート注文したら

アイスの上に乗ってるのを食べる程度でしたが

近年ブルーベリーの効果効能が

注目されていて

目にいい

というだけでなく

ポリフェノールで

抗酸化アンチエイジング

血糖値を下げる？

激しい運動の後の

筋肉の回復にも役立つ？

という研究結果もあるとのこと

今はネットで

農場からダイレクトに注文できる時代ということもあり

どうせなら毎日続けてみようと

１キロを２つ購入しました

凍らせたまま食べると

アイスみたいで美味しい！！

朝晩１０粒から１５粒くらいずつ食べてみます

個人差があるので

量は調整してください

もっと食べるという人もいますが

私は他の果物も食べているので

調整してのこの量ですが

効果を見ながら

増減していこうと思っています

今回は

国産オーガニックを選びましたが

それだとお値段が張るので

外国産のオーガニックのものだと

続けやすいかなと思いました

また後でリンク貼っておきますね

もし貼り忘れてた場合は

私に直接会う方は

会った時にでも聞いてくださいね

みなとメディカルフィットネスジム

運動トレーナー

ラム

後日追記

たまたま残ってた

レディーボーデンと一緒に

食べました♪

アイスパフェっぽい

美味しい

この食べ方は

たまににしないと

癖になりそうです

いつもはそのまま食べています

リハビリにも使われているダンベルやトレーニングチューブから
レッグプレスやチェストプレスなどの筋力トレーニング器具、
ウォーキングマシンやエアロバイクなどの有酸素運動のマシンを使って、
ご自身のペースで、軽負荷から、運動トレーニングを始めてみませんか？

利用されている方から
「階段の上りが楽になった」、「寝つきがよくなった」
などのご感想をいただいています。

シニア世代にあんしん♪らくらく♪生協の運動フィットネス！
40代～90代の方も元気に通われています。
筋トレがはじめての方も、運動が苦手な方も大歓迎です！

毎週（火）、（木）15時15分～17時15分 
みなとメディカルフィットネスジム  
みなと生協診療所４階  
フィットネス利用は1回３００円です。1０枚つづりの回数券あり。

見学も大歓迎です！
皆さんご自身の健康づくりに励まれています！
親子で、ご夫婦で、ご近所の方とご一緒に、一度見にいらしてください☆

コロナ対策を実施中です！マスク着用での運動にご協力お願いいたします！
①マスク着用と来所時の検温　②こまめな換気をさせていただきます
③ソーシャルディスタンスの確保　④共用器具の除菌消毒

大阪市港区磯路3-3-4

大阪きづがわ医療福祉生活協同組合

みなと生協診療所内4階

みなとメディカルフィットネスジム

06-6571-0606

みなと生協診療所の地図はこちら

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○カントリーマアム しっとりソフトクッキー 瀬戸しお揚げせんをいただきました

○カントリーマアム　しっとりソフトクッキー　瀬戸しお揚げせんをいただきました　

こんにちは！

野茂英雄の出身地、大阪市港区にある
みなと生協診療所内の

みなとメディカルフィットネスジムの

運動トレーナーのラムです！

ヨガイベントのお茶会にと

お菓子をたくさんいただきました

ベストセラー？

カントリーマアム

初めて食べたときは衝撃でしたね！

もう何十年も前ですけど

最近は食べてないなあ・・・

しっとりソフトクッキー

これは食べたことないぞ

ミルク味

おいしそうですね

瀬戸しお揚げせんべい

これは近所のスポーツジムで

よく配ってるんで食べたことあります

トレーナーという職業で

美容系の施術もしているので

残念ながら

皆さんと同じように食べることはできませんが

カロリー気にしてるあなた

お菓子食べれなくてもオーケー

よかったらコーヒーだけで参加もなので

ラムとご一緒しましょうね

食べないと言いながら

たまーに食べることもあるんで

差し入れはありがたく受け取ってます

毎回飲み物は私が用意して

お菓子は差し入れいただいたものを持って行ってますので

好きなものをセレクトして

皆さんシェアして食べてくださいね

食べれるうちが花なので

いつもありがとうございます

運動トレーナー

ラム

リハビリにも使われているダンベルやトレーニングチューブから
レッグプレスやチェストプレスなどの筋力トレーニング器具、
ウォーキングマシンやエアロバイクなどの有酸素運動のマシンを使って、
ご自身のペースで、軽負荷から、運動トレーニングを始めてみませんか？

利用されている方から
「階段の上りが楽になった」、「寝つきがよくなった」
などのご感想をいただいています。

シニア世代にあんしん♪らくらく♪生協の運動フィットネス！
40代～90代の方も元気に通われています。
筋トレがはじめての方も、運動が苦手な方も大歓迎です！

毎週（火）、（木）15時15分～17時15分 
みなとメディカルフィットネスジム  
みなと生協診療所４階  
フィットネス利用は1回３００円です。1０枚つづりの回数券あり。

見学も大歓迎です！
皆さんご自身の健康づくりに励まれています！
親子で、ご夫婦で、ご近所の方とご一緒に、一度見にいらしてください☆

コロナ対策を実施中です！マスク着用での運動にご協力お願いいたします！
①マスク着用と来所時の検温　②こまめな換気をさせていただきます
③ソーシャルディスタンスの確保　④共用器具の除菌消毒

大阪市港区磯路3-3-4

大阪きづがわ医療福祉生活協同組合

みなと生協診療所内4階

みなとメディカルフィットネスジム

06-6571-0606

みなと生協診療所の地図はこちら

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○炭酸パック、フェイスマスク、フェイスパックの使用感 話題のシカリッチ レチパック編

○炭酸パック、フェイスマスク、フェイスパックの使用感　話題のシカリッチ　レチパック編

こんにちは！

野茂英雄の出身地、大阪市港区にある
みなと生協診療所内の

みなとメディカルフィットネスジムの

運動トレーナーのラムです！

いくつか

フェイスパックを購入して

使い比べしてみることにしました

その中間報告です

まずは

前から一度試してみたかった

炭酸パック3枚セット

オーガニックコットン仕様だなんて

いいじゃないですか

早速使ってみました

1回目は

どっちが前かわからないくらい

分厚くてしっかししていました

ドライヤーを使う間に

顔に引っ付けてみましたが

生地が分厚くて

手で押さえていないとはがれる

2回目も

はがれやすいので

肌に入っていく感じがしない

これは

ドライヤーの合間ではなくて

しっかり時間をとって

しゅわしゅわを楽しもうと思いました

ラストチャンスの3回目

シリコン製のフェイスパックを

上から重ねると落ちないのでしっかりと肌に密着！

しゅわしゅわを堪能しました

3度目の正直で大成功！

数分で済むので

時間がない人にいいと思います

次に試したのは

肌ラボさん濃極潤

3Ⅾパーフェクトマスク

大容量30枚

1か月試してみました

ヒアルロン酸やコラーゲン配合の

オールインワン商品で

ロート製薬さんの商品です

切り込みが入っていて

大き目シートですが

位置がフレキシブルに動かせる分

逆に肌につけにくい

そして吸収しなかったのか？

あんまり潤っていないのに

外からコーティングされる感覚があって

もう一度自分でコットンで

化粧水を入れなおすという

結構これ使ってる人が多くて

デイリーユースにいいのかなと

期待感が大きすぎたのかな？

私はリピはないかな

個人の感想です

次に試した

シカとレチノール配合のこちらのフェイスパックが

個人的にはこれが一番良かったです

富士フィルムさんの商品かと思ってたら

そのフジではなかったようで

※前回記事すみません、訂正します

別の会社さんの商品です

匂いが独特で

マスクも切り込みがないので

開けた瞬間は

あんまりかな(・・?って思いましたが

さすがは

レチパック！

肌表面の仕上がりがよかったです

匂いが嫌でなかったら

これはおススメです

私はこれリピありだなと思いました

匂いが独特なので売れ筋ではないのか

同じ会社の商品では

レチノール配合なしの

シカパックが一番人気だそうで

こちらも試してみました

レチノール配合ではなくて

シカリッチ

ツボクサのみなのでシンプルで

その分の水分がたっぷり

香りもないので

同じような値段なのですが

こっちのほうが人気なのがわかりました

シリコンパックを上から重ねると

蒸発しないので

長時間つけていても乾かない

いつもは

ドライヤーの時の数分で取ってしまって

ほとんど乾いてないので

もったいないので

カラダにつけています

次はハトムギ配合のパックも

2種類購入しているので

また数か月後に

感想をシェアしたいと思います

不規則で夜型の生活を改めたほうが

早い気もしますが・・・

眼精疲労や頭皮の凝りのほぐしは

しっかりやってるだけに

王道の美容も、職業柄、頑張ります

みなさまも

乾燥にはお気を付けください

スキンケア

化粧水の保湿が大事

みなとメディカルフィットネスジム

運動トレーナー

ラム

リハビリにも使われているダンベルやトレーニングチューブから
レッグプレスやチェストプレスなどの筋力トレーニング器具、
ウォーキングマシンやエアロバイクなどの有酸素運動のマシンを使って、
ご自身のペースで、軽負荷から、運動トレーニングを始めてみませんか？

ご利用者様から
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〇脱プラ 脱ペットボトル ステンレス水筒もガラス瓶も重たい！

〇脱プラ　脱ペットボトル　ステンレス水筒もガラス瓶も重たい！

こんにちは！

野茂英雄の出身地、大阪市港区にある
みなと生協診療所内の

みなとメディカルフィットネスジムの

運動トレーナーのラムです！

ダイソーのガラス瓶を購入しました

ガラス瓶といえば

ジャムなどを入れたり

お惣菜コンテナや

調味料キャニスター的な用途の

小ぶりなものをイメージされたかもしれませんが

ペットボトル代わりにお水を入れたいので

450mlのものと900mlの二種類を購入しました

900mlは1ℓのものを入れるイメージです

冷水器やビッチャーを探していたのですが

ガラス製でも注ぎ口はプラスチックのものが大半で

開けやすさや何度も頻繁に開け閉めする

横置きするということを考えると

密閉容器かガラス瓶になるかなあと

日本製のものがあったのでそれを購入

口が大きいので飲みやすい入れやすい！

シンプルに

重いのは受け入れましょう

ステンレス製の水筒も購入

こちらはネットで購入しました

飲み口に

プラスチック素材が使われていない

1ℓという条件で検索して

シンプルイズベスト！

洗いやすいし乾きやすい！

しかしめっちゃ重い

並べるとこんな感じ

ステンレス水筒はさすが

保冷保温機能はしっかりありました

ガラス瓶に入れて冷やして

ステンレス水筒に入れ替える

一手間かかりますが

脱ペットボトル、脱プラ

少しずつやれるところから

回帰していこうと思っています

自分がやってみて初めて

わかること言えることがあると思うので

続けられそうで勧められそうだったら

またブログでシェアしますね

この日の軽食は

みかんとカマンベールチーズと塩けんぴ

トレーニングする日は

夜遅くなるので

いただいた果物やお菓子をいただくようにしています

健康な体に感謝

運動トレーナーらム

リハビリにも使われているダンベルやトレーニングチューブから
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ウォーキングマシンやエアロバイクなどの有酸素運動のマシンを使って、
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大阪きづがわ医療福祉生活協同組合

みなと生協診療所内4階

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〇9/15 いすヨガ 椅子に座ってできる 初心者 ヨガイベント

〇9/15　いすヨガ　椅子に座ってできる　初心者　ヨガイベント

こんにちは！

野茂英雄の出身地、大阪市港区にある
みなと生協診療所内の

みなとメディカルフィットネスジムの

運動トレーナーのラムです！

9/15日曜

❣️８弾❣️

第２集会室

内容

1️⃣10時〜11時 

🍀姿勢美人になる

いすヨガ　肩甲骨リリース🍀

上半身メイン

2⃣11時15分～12時15分

🍀姿勢美人になる

いすヨガ　股関節リリース🍀

下半身メイン

参加費

1レッスン当日精算2000円

生協組合員さんは前売り1500円

複数まとめて受講される場合

2レッスン4000円→3500円

生協組合員さんは前売り2500円

 お申込方法

LINEお友達追加済みの方は

LINEからご連絡ください

友達追加

はQRコードを読み取って下さいね

お名前と希望のレッスンを

書いて送ってください

折り返し予約の可否をご返信します

日曜日なので

仕事や予定が入りやすく

毎回参加はなかなか難しいなと思いますが

遠くから来られてた方もいらっしゃり

暑い中頑張ってこの時間を確保して

セルフメンテナンスの行動を起こされた

そこがまずすごいことなんです

それぞれのペースで負担にならない範囲で

参加していただけたら嬉しいです

毎回違うメンバーとの

出会いがあるのが

一期一会で魅力の

このヨガイベント！

１レッスンでも

変化は感じられますが

せっかくなので

2本続けて受けると

相乗効果が期待できます

筋力不足でも身体はしんどくなるので

普段から運動不足の方は

体を動かしに来てみてくださいね

ご自身のために時間を使える

この環境は決して当たり前ではない

だからこそ

今を楽しむ❣️

いくつになっても

好奇心とワクワクで

いきましょ

早く次の予定が知りたいと

お声がありましたので

あくまで日程予定ですが

10/6日曜 

11/4月祝 

11/30土曜

12/22日曜

1/12日曜

2/11火祝

予定はこんな感じです

生協の組合員さん以外の

ご家族やお友達も一緒にご参加いただけます

参加者の属性によって

強度はその場で変更調整しますので

ご安心くださいね

移転先は

弁天町駅前(地下鉄中央線３番出口連結)の

港区土地区画整理記念・交流会館

スーパーライフと

大阪みなと中央病院の間のビルです

※旧船員病院

地下鉄メトロの3番出入口と

ビルの入口が共有されています

左手が一階入口です

区民センターの入り口には見えないけど

ここが自動ドアになってます

3階が地下鉄と大阪みなと中央病院と

連絡しています

会議室は6階です

ヨガブロック

ヨガベルトなど

お持ちでしたらご持参ください

ダイソーのヨガグッズ

色の好みがなければ

いくつか持参しますので

私からその場で購入することもできます

 在庫

ピンクとブラックあり

ヨガ滑り止めマットシート

在庫ブルーのみ

膝の下に敷くと

クッション代わりになりますので

ヨガマットを持っていない方は

お声がけください

4枚あるとマット入らず？

ラムも愛用しています

ヨガタオル

滑り止め付き

在庫　ピンクあり

バスタオルやレジャーシートを

ヨガマット代わりにされている方にも

オススメです❣️

9/15日曜

❣️８弾❣️

第２集会室

内容

1️⃣10時〜11時 

🍀姿勢美人になる

いすヨガ　肩甲骨リリース🍀

上半身メイン

2⃣11時15分～12時15分

🍀姿勢美人になる

いすヨガ　股関節リリース🍀

下半身メイン

参加費

1レッスン当日精算2000円

生協組合員さんは前売り1500円

複数まとめて受講される場合

2レッスン4000円→3500円

生協組合員さんは前売り2500円

 お申込方法

LINEお友達追加済みの方は

LINEからご連絡ください

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お名前と希望のレッスンを

書いて送ってください

折り返し予約の可否をご返信します

生協の組合員さん以外の

ご家族やお友達も一緒にご参加いただけます

参加者の属性によって

強度はその場で変更調整しますので

その辺はご心配なく

ラムのパーソナルレッスンや施術

グループレッスンを受けたことがない方は

ぜひこの機会にお試しくださいね

自分の中で

進化成長をしていけるような

修行のような1日も

いいのではないでしょうか？

ブログを検索してくださったあなたにも

お会いできるのを楽しみにしております

運動トレーナー

ラム

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