〇4/26整うヨガ♪2時間で姿勢美人になろう♪整うヨガイベントワークショップ
こんにちは！
野茂英雄の出身地、大阪市港区にある
みなと生協診療所内の
みなとメディカルフィットネスジムの
運動トレーナーのラムです！
4/26日曜日に
港区民センターで
ヨガイベント第30回を開催します
いつも
ありがとうございます
今までは現金または
LINEpay送金でレッスン料を
いただいていましたが
LINEpay終了に伴い
今後はpaypay送金も可能になりましたので
遠方からお越しの方や
普段ラムに会うことがない方は
paypayでのお支払いが便利ですので
よかったらご検討ください
いろんな人が
受けてくれてるからこそ
いろんな意味で
いろんな価値観を
知ることができる
毎回違うメンバーとの
出会いがあるのが
一期一会で魅力の
このヨガイベント！
ご参加いただきありがとうございます
レッスンでは
今の体の状態を
感じ取るところからのスタートですが
続けることで
ある日突然
これはこういうことか！！！と
ヘレンケラーの
ウォーター
って叫ぶ日が来ますので
楽しみにして
続けて下さいね
わかってくると
楽しいですよ
土日祝日は
いろんな予定が入りやすく
毎回参加はなかなか難しいなと思いますが
忙しい中で
頑張ってこの時間を確保して
セルフメンテナンスの行動を起こされた
そこがまずすごいことなんです
それぞれのペースで
負担にならない範囲で
参加していただけたら嬉しいです
毎回違うメンバーとの
出会いがあるのが
一期一会で魅力の
このヨガイベント！
１レッスンでも
変化は感じられますが
せっかくなので
2本続けて受けると
相乗効果が期待できますので
前回より
2レッスン受講をデフォルトに
させていただいていますが
もちろん
ご自身の体力や予定と相談しながら
筋力不足でも
身体はしんどくなるので
普段から運動不足の方は
体を動かしに来てみてくださいね
ご自身のために時間を使える
この環境は決して当たり前ではない
だからこそ
今を楽しむ❣️
いくつになっても
好奇心とワクワクで
いきましょ
整うヨガの２本立て♪
好評につき第19弾
ストレートネックや顔が前に出ている
巻き肩や肩こり首こりが気になる方
腰痛ひざ痛、О脚、内股がに股など
足の癖
下半身のむくみや手足の冷えが
気になるという方
ぜひお待ちしています
初めての方もぜひどうぞ💓
ヨガマットか下に敷くバスタオル
ヨガブロックをご持参ください
遠方で荷物を持ってくるのがしんどい方は
申込時にお知らせください
※レジャーシート、ヨガブロック、ひざあてシート
３点セットでレンタル５００円です
【毎回２名様限定】
レッスン料金＋５００円
5/24日曜⑤
6/28日曜⑦
7/31金曜②
8/16日曜⑦
9/22火曜祝日⑦
4/26日曜
第7集会室
シニア向けヨガです
若い方ももちろんご参加下さい
膝が痛い人もみなさん
様子を見ながらご参加されています
内容
1⃣10時〜11時
🍀ストレートネックと猫背🍀
背骨コンディショニング♪整うヨガ
上半身の姿勢改善
巻き肩、肩こりにお悩みの方に
歪みを正しい位置に戻して小顔すっきり♪
2⃣11時15分～12時15分
🍀反り腰とＯ脚！椅子使用OK🍀
体幹鍛えて整うヨガ
反り腰とО脚 下半身の姿勢改善
腰痛、ひざ痛、下半身太りにお悩みの方に
歪みを正しい位置に戻してバストアップも♪
参加費
1レッスン
当日精算2000円
2レッスン
4000円→3500円
🆕回数チケット
７枚10,000円
生協の窓口では取り扱っておりません
直接ラムにお問い合わせお支払いください
お申込方法
LINEお友達追加済みの方は
LINEからご連絡ください
友達追加
はQRコードを読み取って下さいね
お名前と希望のレッスンを
書いて送ってください
折り返し予約の可否をご返信します
生協の窓口では取り扱っておりません
直接ラムにお問い合わせお支払いください
LINEからpaypay送金リンクをお知らせしますので
入金をもって予約完了になります
生協の組合員さん以外の
ご家族やお友達も一緒にご参加いただけます
参加者の属性によって
強度はその場で変更調整しますので
ご安心くださいね
大阪市立港区民センターは
弁天町駅前(地下鉄中央線３番出口連結)の
港区土地区画整理記念・交流会館
スーパーライフと
大阪みなと中央病院の間のビルです
※旧船員病院
地下鉄メトロの3番出入口と
ビルの入口が共有されています
左手が一階入口です
区民センターの入り口には見えないけど
ここが自動ドアになってます
3階が地下鉄と大阪みなと中央病院と
連絡しています
会議室は6階7集会室です
前回の3/29のヨガイベントは
午後から筋膜リリースアロマ施術も
あったのでバタバタしていました💦
実はこの日は
諸事情で施術ベッドを持ち込まなくて
椅子を6脚繋いで即席ベッドで
施術したという
※記念に撮影した
ベッドどうするか問題に気を取られ
ヨガレッスン風景はもちろん
捕食に持って行ってたさつまいも🍠
きなこ入り豆乳シェイク🥤を
この日もいただきました
プチ情報ですが
さつまいもときなこ豆乳を
一緒に食べると私の舌は
パウンドケーキの味がしますので
最近ハマっております✨
甘みのある品種がオススメです
利用者さんから差し入れで
いただいたクッキー
これは家に帰ってから撮影したので
写真ありです
いつもありがとうございます
内容
1⃣10時〜11時
🍀ストレートネックと猫背🍀
背骨コンディショニング♪整うヨガ
上半身の姿勢改善
巻き肩、肩こりにお悩みの方に
歪みを正しい位置に戻して小顔すっきり♪
2⃣11時15分～12時15分
🍀反り腰とＯ脚！椅子使用OK🍀
体幹鍛えて整うヨガ
反り腰とО脚 下半身の姿勢改善
腰痛、ひざ痛、下半身太りにお悩みの方に
歪みを正しい位置に戻してバストアップも♪
参加費
1レッスン
当日精算2000円
2レッスン
4000円→3500円
🆕回数チケット
７枚10,000円
お申込方法
LINEお友達追加済みの方は
LINEからご連絡ください
友達追加
はQRコードを読み取って下さいね
お名前と希望のレッスンを
書いて送ってください
折り返し予約の可否をご返信します
生協の組合員さん以外の
ご家族やお友達も一緒にご参加いただけます
参加者の属性によって
強度はその場で変更調整しますので
その辺はご心配なく
ラムのパーソナルレッスンや施術
グループレッスンを受けたことがない方は
ぜひこの機会にお試しくださいね
自分の中で
進化成長をしていけるような
修行のような1日も
いいのではないでしょうか？
ブログを検索してくださったあなたにも
お会いできるのを楽しみにしております
運動トレーナー
ラム
リハビリにも使われているダンベルやトレーニングチューブから
レッグプレスやチェストプレスなどの筋力トレーニング器具、
ウォーキングマシンやエアロバイクなどの有酸素運動のマシンを使って、
ご自身のペースで、軽負荷から、運動トレーニングを始めてみませんか？
利用されている方から
「階段の上りが楽になった」、「寝つきがよくなった」
などのご感想をいただいています。
シニア世代にあんしん♪らくらく♪生協の運動フィットネス！
筋トレがはじめての方も、運動が苦手な方も大歓迎です！
毎週（火）、（木）15時15分～17時15分
みなとメディカルフィットネスジム
みなと生協診療所４階
フィットネス利用は1回３００円です。1０枚つづりの回数券あり。
見学も大歓迎です！
皆さんご自身の健康づくりに励まれています！
親子で、ご夫婦で、ご近所の方とご一緒に、一度見にいらしてください☆
コロナ対策を実施中です！マスク着用での運動にご協力お願いいたします！
①マスク着用と来所時の検温 ②こまめな換気をさせていただきます
③ソーシャルディスタンスの確保 ④共用器具の除菌消毒
大阪市港区磯路3-3-4
大阪きづがわ医療福祉生活協同組合
みなと生協診療所内4階
みなとメディカルフィットネスジム
map.yahoo.co.jp
