0926

46.7

朝→りんご、ヨーグルト200g、温野菜(キャベツ1/6、ブロッコリー、オクラ4)
昼→ハヤシソース＆クリームソースのチーズオムライス
おやつ→リッチドーナッツのチョコレートリング
夜→キャベツと白菜と豚こまのオイスター炒め、オクラとモヤシのおひたし

今日ゎ友達と１日遊んだからご飯は高カロリーだけど仕方ないってことで明日からがんばります

0925

47.3

朝→ガストモーニングヨーグルトセット(サラダ、ライ麦パン、ヨーグルト)ココア大量;;
夜→梨

生理前の体重増加↓
まじ嫌になる;

0924

46.5

朝→りんご半分、玄米しょうが粥100キロカロリー、ヨーグルト150g95キロカロリー
昼→梨、温野菜(キャベツ1/4、もやし半袋、オクラ4本)オクラ納豆
夜→りんご半分、温野菜(カボチャ1/8、アスパラ3本、ブロッコリー、オクラ5本)野菜ジュース35キロカロリー
ガストに行く前→りんご半分