0924

46.5

朝→りんご半分、玄米しょうが粥100キロカロリー、ヨーグルト150g95キロカロリー
昼→梨、温野菜(キャベツ1/4、もやし半袋、オクラ4本)オクラ納豆
夜→りんご半分、温野菜(カボチャ1/8、アスパラ3本、ブロッコリー、オクラ5本)野菜ジュース35キロカロリー
ガストに行く前→りんご半分