１分間エクササイズ

こんな本ってわたしにピッタリかも
読んでないけど、わたしもマシンに乗れないときはテレビを見ながら、仕事をしながら自己流ストレッチをやって、今日もやったぞ～！って自己満足しています

永田式1分間エクササイズ&ストレッチ―かんたんダイエット/永田 孝行

￥1,260
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それから、忘れていましたが、以前買った本『骨盤たたきダイエット』を産後太りが戻らない友達にあげたら、１ヶ月弱で丸くて大きくなっていた逞しい背中が細くなり、足腰もスッキリしていました。わたしもやり始めていましたがその子の方が切実だったので。これも三日しかやらなかったし…

骨盤たたきダイエット―ゴロ寝で3分! (マキノ出版ムック)/松岡 博子

￥780
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ウルトラマンのように３分以上は続かないのです…

５週間経過 о(ж＞▽＜)ｙ ☆

測りました！！

ウエスト　－４．０センチ
太もも　　－３．０センチ

むくんだり、お腹が張ったりして、日によって結構増減はあるんだけど…
睡眠不足や食事の時間、疲れのせいもあるのかな？

マシンは腹筋に効いて筋肉が付いた。
ストレッチもいいみたい。わきや脚の付け根をほぐしたり、伸ばしたりすると循環が良くなるような気がする。

もう少し、頑張るぞ～ヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ
今度、体重計（体脂肪率測れるやつ）を買ってこよう！

クレーム

仕事で失敗をしてしまいました

タイミングが悪く、わたしがある仕事をしている最中に別のところでトラブルが起きて、その対応をほかの人に頼んでおきながら最終確認を忘れてしまい、翌日、お客さまからの怒りの電話…。

お怒りはごもっとも。一応、別の人が対処していたので大事には至らなかったけど、その方はわたしが直接対応しなかったことへの不満の電話。猜疑心、不信感、被害妄想いっぱいの話し方。

言い方に傷付くし、何を言ってるの？っても思ったけど、悪いのはこちらなので、とにかく謝るしかなくて、そうですね、申し訳ございません、の繰り返し。

すると、そちらは前々からいい加減だと思っていたのよね　の言葉…。
えっ、そんな風に思っていたの？？　わたしは思わず無言。わたしが何も返答をしなかったので相手は少し減速したけれど、批判的に見ようと思えばいくらでも悪く言えるんだなぁ、と思った瞬間でした。

その後もひたすら謝り、わたしが対応できなかった経緯とこちらに全面的に否があることを認めると少し落ち着いて話は終わった。

なんとか電話での話は終わったものの、お客さまの話し方と言葉が気になったので、しばらくしてからもう一度こちらから電話をかけてみた。
すると、お客さまも言い過ぎたと思ってメールをしていたと。で、話を聞くと、自分の方が厄介な客だと思われているんじゃないかと思って確かめたかったらしい。お互いさまよね、これからもよろしくと言われ、なんだと～、重苦しかった時間を返せ～((o(-゛-；)とは言えず、安心したのでありました。

クレーム処理ってたいへん…。

エクササイズ記念日☆

エクササイズを始めたのが6月13日。
この日をエクササイズ記念日として、今日は１ヶ月記念日です☆о(ж＞▽＜)ｙ☆

エクササイズマシンを始めてから１ヶ月。
最近、腕立て伏せや背中のストレッチもするようになってから、なぜか顔のハリが良くなったような…。
で、思ったんですが、踊りをしている人って背筋が伸びて姿勢がきれいで顔のたるみもないような気がするなぁ、と。
背中や肩の筋肉って表情筋と繋がっているのかな？と思った今日この頃です。

催眠誘導

今日、『コミュニケーションのための催眠誘導』という本を読んだ。

コミュニケーションのための催眠誘導 「何となく」が行動を左右する (知恵の森文庫)/石井 裕之

￥580

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第一印象で相手に好感を持ったり、

テレビショッピングでエクササイズマシンを買ってしまったり（わたし）、

スーパーで何気なく目にした新商品を買ってしまったり、

そんな行動が起こる秘密は潜在意識に働きかける催眠誘導というものだそうな。

奇術的な催眠術とは違い、この催眠誘導というのは生活の中でもいたるところで起きているようです。

子どもをかわいがったり、ほめたりすると、その子がお利口になったり、

お店で店員さんに勧められて洋服を買ったり、

好きなタレントがやっているＣＭの商品を買ったり、

影響を受けない人もいるんだろうけど、わたしは結構その気になってしまうかな？？

これを読むと、自分で自分に暗示をかけることもあるんだろうなぁって思った。

楽しい暗示をかけていこう。

ちなみにエクササイズを続けられているのもブログがきっかけで間違いなく自己催眠をかけたんだと思う。

書き込むのが楽しい

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書き込むために眠い中ふらふらしながらもやる

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書き込むと続けられるような気がする

ハハ、単純だな～