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↑ 「大往生できる暮らし方」より
老後のさまざまな生活設計も、すべては健康であってこそ。
そして、働き盛りのあなたの体の中でも、すでに老化は始まっている。……
今から努力すれば
老化の進行は止められる
厚生労働省の2013年の統計によれば、日本人の健康寿命は男性が71,9歳、女性が74,21歳。
平均寿命との差は、それぞれ9,02年と12,4年ある。……
そもそも老いるという現象を自分でコントロールできるのか。
できる、というのは、日本におけるアンチエイジング医療の草分け、満尾正医師だ。
「老化そのものは、実は20代から始まっています。
そのなかには老眼や薄毛など、努力では止めにくい現象もありますが、ちょっとした注意や努力で抑制できる部分も大きいんです」。
「40代から60代までの間に体を整え、70代以降はそのおつりで生きていくことを目指しましょう」と言うのは、日本抗加齢医学会の正会員でもある管理栄養士の堀知佐子氏。
健康運動指導士の菅野隆氏は、「運動や歩行に問題が出る年齢より前に、筋力トレーニングを習慣化しておくことが必要です」と助言する。……
20代から始まる老化現象。
るんるん♪おばさんだけの話ではありませんよ。
あなたも人ごとにはできないかも……。
70代以降も元気でいるために。
今の生活が大事なんですね～。
ほんのちょっとの心がけが、何十年後かに大きな違いになると思います。
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