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↑ 「PT（パーソナルトレーナー）に訊け！
『全身改造』 ランニングを始めるコツは？
中野ジェームズ修一監修」より
…… 物事を続け、成果を出すためには、最初にその行動を始める動機、つまり目標が必要です。
さらに、その目標に向かって続けていく具体的な計画も必要です。
目標の立て方や具体的な計画の作成にはコツがあって、私は「始めるコツ」と「続けるコツ」と呼びます。……
最初に行うのは、正しい目標設定です。
人はまず、ここで大きな失敗をしがちです。
たとえば「目標を言ってください」と言うと、「夢」のような大きな話をする人がいます。……
目標とは、「決めた時間内に、実現可能な範囲で、具体的な設定ができる」ことです。
そこで、次のことを実践して下さい。
まず、小さなメモ用紙を100枚用意します。
そこに「なりたい自分」や「やりたいこと」などくを思いつくままに100個書き出します。
このときは、実現不可能なことや、簡単すぎることでも構いません。……
書き終えたら、その中で、1年以内に実現できそうにないものは捨てます。
さらに、今すぐできそうなものも捨てます。
つまり、「できるかもしれないが、できないかもしれない」というものだけを残していきます。
さらに、それらに順位をつけます。
もっとも実現したいものを上から順にしてください。
その上位10個程度を残します。
それが「明確で的確な今年の目標」となります。
この過程で、一番難しいのが100個書き出すことでしょう。
どうせ絞り込むのなら、そんなに書かせることもないだろう、と思うかもしれません。
しかし、頭を捻って搾り出すことが大事なのです。
心の奥底にある潜在的な動機が出てきやすくなり、また自分のことを客観視できるのです。……
なるほど～。
目標を100個書ききるのは大変ですけど、だからこそ、潜在意識も呼び起こされるわけですね。
正しい目標設定というのは、できそうでいて、なかなかできないもの。
この方法は、一押しだと思います。
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