7/4 日経新聞夕刊
「キレずに感情抑制知る」より
児童生徒の暴力やいじめを防ごうと、怒りの感情をコントロールする「アンガーマネジメント」を教える試みが各地の小中学校で始まっている。……
アンガーマネジメント ３つのステップ
■気持ちを落ち着かせる
・自分が怒っていることを気付く
・会話を打ち切って時間をおく
・目を閉じたり、深呼吸をしていみる
■考え方を変えてみる
・相手の立場で考える
・「自分だけが不利益をこう持っている」という考えをやめる
・「○○でなくては認められない」という考えをやめる
■冷静に自分の気持ちを伝える
・怒りの原因となった事実を伝える
・自分の正直な気持ちを伝える
・相手に直してほしい点を伝える
1970年代にアメリカで開発されたアンガーマネジメント。
イライラ、怒りの感情と上手に付き合い、人間関係を円滑にします。
なるほど、子供の頃から、怒りを制御し、自分の感情を相手に冷静に伝えられるといいですね。
励みになりますので、１日１クリックの応援を
どうぞよろしくお願いいたします。
↓
どうもありがとうございます。感謝のうちに社会保険労務士福島里加事務所 http://runrunsr.jp/
〒150-0002 渋谷区宇田川町6-20 パラシオン渋谷303
お問い合わせはこちら