1月21日10キロジョグ

キロ4分56秒。

最初の3キロゆっくりめでジョグしてから5キロ走をやろうと思ったけど1キロ過ぎからすねが張ってきて途中で断念。しばらくキロ5分30秒前後でゆっくり走りそのまま終わらせようかと思ったら張りが消えてきたのでスピードアップ。ラスト2キロはキロ4分10秒前後で走れた。

こないだの横浜月例でも7キロ手前くらいから張りが軽くなったことを考えると最初の30分をゆっくり走れば張りが出てこないのかな。