運動するとき、気をつける２か条

しばらく更新しないうちに

もう７月、もう梅雨明けに

なっていました。

「介護につかえる体のしくみとはたらき」  

は、順調に更新しておりますので

どうぞ、ご覧ください^^

さて、毎日のように夏日が続く、今日この頃、

みなさんは、運動をしていますか？

今日のテーマは「運動するとき、気をつけること」

２か条をお教えしましょう。

ほんとは２か条どころか、もっとあったほうが

いいんでしょうけど、それほど知識がありません（笑）

看護師さんから聞いた話。

「朝の運動は心筋梗塞や狭心症のリスクを高める」

というもの。このことを聞いたことがある人も

多いかと思いますが、その原因は自律神経に

あるようです。

自律神経とは、交感神経と副交感神経のことで

日中の活動的な時間帯は交感神経、

夜間穏やかに過ごすときは副交感神経が

優位に働きます。

交感神経と副交感神経が切り変わる時間帯は

朝６時ぐらいから１０時ぐらいまで。

もちろん、個人差や体調などいろいろな条件は

あるのでしょうが。

つまり朝の運動は、穏やかにしている副交感神経を

無理矢理交感神経に切り替えていることが

想像されます。

心臓も自律神経に作用されていますから、

交感神経に切り替えられても多大な負担が

かかるわけです。

この話を聞く２～３日前から

ジョギングを始めた私ですが、

さっそく（辞めようか）と、

心が揺れております（苦笑）

ちなみに運動するなら夕方がよろしいようです^^

さて、第２か条め。

運動するときは脱水に気をつけよう、ということで、

「経口補水液」の作り方をご紹介しましょう。

お店で販売している「お～○○わん」と

同じようなものが作れるみたいです^^

水１リットルに対して、

砂糖４０㌘、塩３㌘。

これだけです。

”水分をとるときは塩分も一緒に”ということは、

だいぶ浸透しているみたいですが

今一度、覚えておいて損はなさそうです^^

また体液のバランスがとれている人は

ちょっとしょっぱく感じるそうですが

脱水気味の人は甘く感じるそうです。

自分の体液のバランスがどうなっているか

調べるバロメーターにもなりそうですね^^

これからしばらくは暑い毎日が続きますが、

体力は維持して、体調を崩さずに

夏を乗り切りたいものですね^^v

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わいわい～ざわざわ

わいわいわいわい。

わいわいわいわいわい。

す………ん。

………？

さわさわさわさわさわ。

ざわざわ？

ざわざわざわ？

（不定期的に続く）

薬剤師さんができること

「タイトルに偽りあり」って

言われないように、たまには

ケアマネのことでも書きましょう^^

週末、薬剤師さんたちの会合に

参加させていただきました。

以前、行政の会合で名刺交換した

薬剤師さんから招待されて

行ってきました。

実は私、薬剤師さんと

こんなにじっくりお話ししたことが

ありませんでした。

自分が病院にかかって

薬局で薬の説明を受けるとき

ぐらいです、話をするのって（笑）

利用者さんのことで

薬局を訪れたことは

記憶がありません。

ですから、薬剤師さんって

お医者さんが書いた処方箋に

したがって薬を調剤する、ぐらいの

イメージしかありませんでした。

ま、実際それは、とても大事な

薬剤師さんの業務なんですが。

ケアマネの仕事について

いろいろお話しさせていただいて

いろんな質問を受けて、

こちらからもいくつか質問をして

おたがいの仕事について

理解を深められたような気がします。

よく考えてみると、ケアマネの仕事って

（この職種はこんなことをしてくれる）

というところから始まっていますから、

（どんなことをしてくれるんだろう）ということでは、

その職種の方とつながることはできないんですね。

それは、ある制度を知っているケアマネは

それを使って利用者さんに提案できるし、

知らないケアマネは、使える制度があっても

使うことができない、ということと同じですね。

利用者さんのために、ケアマネは

無知なことをどんどん減らしていく必要が

あるわけです。

薬剤師さんのできることは

こんなにあるんだあ、と思って

とても有意義な会でした。

今度はそれを整理して

利用者さんにどう還元していくか、

ということが私の課題になってきます。

「だから何ができるの？」と思った方、

まずは、薬局を訪問してみてください^^v

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