しばらく更新しないうちに
もう７月、もう梅雨明けに
なっていました。
は、順調に更新しておりますので
どうぞ、ご覧ください^^
さて、毎日のように夏日が続く、今日この頃、
みなさんは、運動をしていますか？
今日のテーマは「運動するとき、気をつけること」
２か条をお教えしましょう。
ほんとは２か条どころか、もっとあったほうが
いいんでしょうけど、それほど知識がありません（笑）
看護師さんから聞いた話。
「朝の運動は心筋梗塞や狭心症のリスクを高める」
というもの。このことを聞いたことがある人も
多いかと思いますが、その原因は自律神経に
あるようです。
自律神経とは、交感神経と副交感神経のことで
日中の活動的な時間帯は交感神経、
夜間穏やかに過ごすときは副交感神経が
優位に働きます。
交感神経と副交感神経が切り変わる時間帯は
朝６時ぐらいから１０時ぐらいまで。
もちろん、個人差や体調などいろいろな条件は
あるのでしょうが。
つまり朝の運動は、穏やかにしている副交感神経を
無理矢理交感神経に切り替えていることが
想像されます。
心臓も自律神経に作用されていますから、
交感神経に切り替えられても多大な負担が
かかるわけです。
この話を聞く２～３日前から
ジョギングを始めた私ですが、
さっそく（辞めようか）と、
心が揺れております（苦笑）
ちなみに運動するなら夕方がよろしいようです^^
さて、第２か条め。
運動するときは脱水に気をつけよう、ということで、
「経口補水液」の作り方をご紹介しましょう。
お店で販売している「お～○○わん」と
同じようなものが作れるみたいです^^
水１リットルに対して、
砂糖４０㌘、塩３㌘。
これだけです。
”水分をとるときは塩分も一緒に”ということは、
だいぶ浸透しているみたいですが
今一度、覚えておいて損はなさそうです^^
また体液のバランスがとれている人は
ちょっとしょっぱく感じるそうですが
脱水気味の人は甘く感じるそうです。
自分の体液のバランスがどうなっているか
調べるバロメーターにもなりそうですね^^
これからしばらくは暑い毎日が続きますが、
体力は維持して、体調を崩さずに
夏を乗り切りたいものですね^^v
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