今日、職場の健康指導がありました。
これは４０歳以上の人に行うものだそうです。
あのメタボ
関係の｢特定健診
｣事業ですね。
保健師さんにマンツーマンで指導していただきました。
私は、優良中年じゃないでしょうか。
BMIは、２４．２。腹囲は８５以下。
（ちょっと詳しいところは…）。
血圧も上が１３０以下、下は７０台。
保健師さんも｢いいですね～。｣と褒めてくれました。
褒められると伸びる性格です(●´ω｀●)ゞｴﾍﾍ
ただ、注意事項も…。
コレステロールの値です。
中性脂肪 ８１
HDLコレステロール ５３
LDLコレステロール １２３
さあ、復習してみましょう。
この数値のどこが問題だと思いますか？
思い出してみてください！
いいですか？
いきますよ！
さ～ん…
にいぃ～…
いちぃ～…
ぜろお～。
真剣に思い出そうとした
真面目なあなた。
………A型ですね（笑）
さて、正解ですが、
｢LDLコレステロールの値が高い｣ですね。
LDLの正常値は、１２０㎎/dl以下なんですね。
（ほかのコレステロール正常値は、こちら
を。）
LDLも体には大切な働きをするんですが、
多すぎると動脈硬化
の原因になります。
HDLは余分なLDLを肝臓へ戻す働きがありますから
HDLが増えてLDLが減ればいい、ということですね。
どうしたらいいでしょうか？と尋ねると、
｢肉より魚が良いでしょう。それも白身魚じゃなくて、青魚。
いわし、さば…。｣
｢あ、そうそう…。｣と言って、
秘策を教えてくださいましたよ。
毎朝、１００％フルーツジュース１８０㎜㍑に
オリーブオイル
大さじ１杯混ぜるといいそうですよ。
これは日野原先生の実践なさっていることだそうです。
熱を通すとオリーブオイルの成分が少なくなるから
生で飲むと効果が高いそうです。
それもエキストラバージンオイルが良いそうです。
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