昨日は
『緊張は悪ではない』
とお伝えしました。
今日は、
『緊張をやわらげる方法』
について、日頃私が実践していて
オススメな方法をご紹介します。
それは、
深呼吸。
できるだけ、
吐くことに意識を集中します。
吸う:3割 吐く:7割
を意識して、吐く時はゆっくり大きく。
これを何度か繰り返していくと、
今この瞬間に意識が集中できて、
不思議とリラックスできますよ！
緊張をしている時ほど、
呼吸も浅くなりがちです。
そんな時ほど、ちょっぴり意識して
深呼吸。
緊張をやわらげる方法として、
オススメです。