ブログ閉鎖のお知らせ

こんにちは、

チームやせたいんジャーのメタドンです。

今までこのブログを通して

お世話になった方々には大変申し訳ありませんが

この度、諸事情により

このブログを閉鎖させていただくことになりました。

今までありがとうございました。

またどこかでお会いすることがありましたら

よろしくお願いいたします。

通勤時間の有効利用

おはようございます

チームやせたいんジャーのメタドンです。




毎日車で通勤しています。

この通勤時間にやっていること。

コレです。

握力を鍛えています。




時間の有効利用。

あまり集中しすぎて事故しないようにしなければ・・・

食生活改善で脱メタボ！！

おはようございます。

チームやせたいんジャーのメタドンです。

一緒に食事をすると食べるのがめっちゃ早い人っていますよね。

ホントに噛んでるの？っていうぐらい。

こういう食べ方ってついつい食べ過ぎてしまいます。

というのは、

食事をしてから血糖値が上がり、

脳の満腹中枢を刺激して脳が感知するまでには

多少のタイムラグがあります。

それをガツガツっと早食いしてしまったのでは

脳が満腹感を感じることがなくついつい食べ過ぎってことに。

よく言われることに、

ひと口食べるごとに２０回は噛みなさいって。

消化しやすいようにしっかり噛み砕くということもあれば

こうやってゆっくり食べることで脳が満腹感を味わえる

時間のゆとりをつくってあげれますよね。

腹八分目で済ませるためにも

ゆっくりおしゃべりでもしながら

しっかり噛んで食べる習慣をつけましょう～ね。