便秘・下痢＆バストに
お肉が付きにくい…
とお悩みのあなたへ
腸内環境が乱れて
いると、お腹の調子が
悪くなります。
そうすると、食べた物の
消化・吸収が上手く出来ず
●太りやすい
●お腹が張る
●食べても食べても太れない
●バストにお肉がつかない
●気分が落ち込みやすい
（自律神経の乱れ）
●血行不良
etc…
が起こって来ます。
改善するには
まずは食べ物が大事！
●小麦製品
・パスタ・ラーメン・パン
・スナック菓子・ケーキ
・焼きそば・お好み焼き
・たこ焼き・グラタン
・マカロニ・カレー粉
etc…
たくさんの物に使われています。
小麦は腸をむくませてしまう
ので、食べ過ぎるとお腹の
調子が悪くなってしまいます
ゼロにすることは難しいと
思いますが、毎日食べている
方は、まずは週3日ぐらい
に減らしてみましょう。
慣れてきたら更に減らて
みてね
●油
油にはオメガ６・オメガ９
・オメガ３がありますが、
スーパーやコンビニで販売
されているお惣菜は殆どが
オメガ６が使われてます。
スナック菓子もですね。
６はサラダ油・コーン油
・ごま油等です。
これらは摂取しすぎは
身体に宜しくなんですが
とっても沢山の物に使われて
います
細胞を覆っている細胞膜が
トランス脂肪酸に置き
換わってしまい、必要な
酸素や栄養素が取り込めなく
なってしまいます。
ホルモンの生成や分泌も
低下します。
そして腸内環境も
乱れやすくなります。
なので、お家での調理には
ぜひオメガ９を使って頂けると
良いと思います
オメガ９
・オリーブオイル・こめ油等
オメガ３
・亜麻仁油・えごま油等
オメガ３は１日にスプーン
一杯摂取することがおススメ
です。
過熱はNGなので、ヨーグルト
やサラダや納豆などにかけて
食べることがおススメです。
腸内環境が整うと身体も
楽ですし、バストも育ち
やすくなりますし、
セロトニンの腸と脳に
使われるバランスが良く
なり、メンタルにも良い
のでぜひぜひ日々の食べ物
を見直してみて下さいね
腸活メニュー
新メニュー ヒーリング・セッション
皆様にお会いできます事を
楽しみにしております。
当サロンのバストケアに
含まれている「内面ケア」
では、チャクラ（体内
エネルギーが出入りしている
場所）を整えることで
心身のバランスも整えて
いきます
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本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました＾＾
素敵な夜をお過ごしください
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