肩甲骨
バストアップするには
とても重要
肩甲骨がしっかり
動かせると、
●バストを正しい位置にキープ。
（持ち上げてくれる）
●肩甲骨、肩周りが良く動く
、柔らかいことで凝りが少ない、
筋肉の動きが良くバストを背中側
に引っ張らない。
（外向きバスト）
●血流が良くなりバストに
栄養をしっかり届ける。
●呼吸が深くなる＝
細胞に酸素がしっかり
届く。
●リラックス効果＝
マインドが静まる。
筋肉が緩む。
と、とても素敵な流れ
を作ってくれます
これが猫背の方は
常に背中が丸まり
肩甲骨が動かせなく
なり、上記の良き流れ
が作られず逆の流れに
なってしまいます
しっかり肩甲骨が
動かせるようになる
為の簡単ストレッチを
やっていきましょう
動画はこちら
▼▼▼
＜１＞左向きに寝ます。
脚は、右が下で真っすぐ伸ばす。
左は直角に曲げて右脚の前位置に。
鼻から息を吸いながら左腕を上に上げます。
＜２＞
鼻から息を吐きながら腕を
グルンと後ろに回します。
この時、手の甲は上を向いています。
左右５回ずつ行いましょう。
ご自分の呼吸のリズムに
合わせてやって下さいね。
そして鼻呼吸を忘れず、
特に吐くことを意識して
やってみて下さいね(^^♪
さらに、凝りが強い方は
腕を回した時に痛い所、
動きが難しい所があると
思いますので、その位置で
腕をストップさせたまま
鼻呼吸をします。
呼吸をすると自然と腕が
小さく上下しますので、
この動きで凝りがほぐれて
きますよ＾＾
３～５呼吸しましょう。
寝る前や朝、ベッドの上での
習慣にしてみて下さいね♪
サロンでも、その方に必要な
ストレッチをお伝えしております＾＾
ゆるゆる楽しみながらケア
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如何でしたでしょうか？
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました＾＾
素敵な一日をお過ごしください
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