猫背＆身体の歪み
気になるけど、なかなか
直らない。。
どこが歪んでるか自分では
よく分からない。。
ですよね
姿勢が宜しくないと
バストアップを妨げて
しまいます
原因は人それぞれなの
ですが
●歩き方に偏りがある
●腹筋・背筋が弱い
●菱形筋が使えていない
●仕事での身体の使い方
●片側ばかりに重心をかける
●凝りが酷い
が主に考えられます。
今日は左右の肩甲骨の
間の筋肉、菱形筋を
鍛える体操をお伝えしますね。
ここが使えるようになると
頑張らなくても自然と良い
姿勢になりますよ！
座るか立ってる姿勢で
スタートです
①肘を曲げます
手は前方向。
手の平は上を向きます
②脇を閉じたまま、前に
あった腕を横に開いて
いきます。
行けるところまででOKです。
③,②の時に肩甲骨がしっかり
内側に寄っている状態です。
ムニっと背中中央に縦皺が
できてるはずです。
30秒間やってみましょう
３０秒がきつい方は何回かに
分けてやってみて下さいね。
筋肉が鍛えられるまでは
日々正しい姿勢を意識する
ことも大事です。
意識して習慣化させないと、
癖ですぐに猫背になってし
まいます
お客様にも注意させて頂くと、
その時は頑張って良い姿勢を
して下さるのですが、お茶を
飲まれたりお喋りしていると
だんだんと猫背になっていきます(;'∀')
ドキッとしました？笑
正しい姿勢でバストアップ
しつつ、美姿勢も手に
入れましょう
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如何でしたでしょうか？
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました＾＾
素敵な夜をお過ごしください
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