【Hinge Back】腹筋群を求心性収縮で使ってみた(爆笑) | 座学からはじまるマシンピラティス【metamorphose】学問でうまれかわる、からだ。

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ダンサーにとって課題が見つけられた瞬間はうれしいものでもあります。

 

PIXTA : 1394215

 

ダンスレッスンでは動けてしまうので個々の問題が見えづらく、上手くなりたいけどどこをどう練習したら分からない時期もあり…

 

ピラティスは様々な謎の動きwを行うのでその一助になります。

 

普段 Familiar movement(習慣的な動作)に隠れている問題が、Unfamiliar(馴染みのない)環境で炙り出されたりします。

 

今回は「Hinge Back(背筋をまっすぐに保ったまま後ろに倒れる運動)」でそれが発覚しました。

 

「できない〜」で大爆笑(よろこび)。

 

 

この動画(約8分)では、初めてHinge Backを行った時に腹筋の力が抜けてしまう問題が起こり、翌週のセッションで修正されるまでを編集しました。

 

インストラクターである私もはじめ阻害要因が分からなかったのですが、腹筋が弱いのではなく「後ろに倒れる時の腹筋の『使い方』に問題がある」ことに気づきました。

 

「使い方」=Strategy(ストラテジー)などと表現します。

 

筋力ではなくストラテジーの問題であることは多いのです。

 

筋トレで筋力アップすれば解決する問題ではなく「やり方」を見つけて伝えなければいけないので、インストラクターも頭をひねって考えていくしかありません。

 

我々の脳は動作を見た目で判断しやり方を勘違いをすることも多いので、そこを謎解きしていきます。

 

逆に言うと、やり方さえ分かれば既存の筋力でできることも多いのです。

 

Unfamiliar(馴染みのない)環境で様々な発見がもたらされる、これはピラティスの醍醐味だなーと思います。

 

具体的な解決策は「Hinge Back(背筋をまっすぐに保ったまま後ろに倒れる)する時に恥骨と肋骨を近づけながら行う」というストラテジーでした。

 

「Hinge Backでは、腹筋群を求心性収縮で使いましょう」ということです。

 

今、彼女はバスケ日本代表のチアチーム選抜(4期目)に向けて身体づくりをしている最中です。

 

日本ぜひ日本代表へ日本

 

 

幼少期からモダンバレエを習い、中学・高校時代は新体操部に所属。
大学在学時はソングリーディング部(チアダンス部)に所属し数多くの大会に出場。
世界大会、アジア大会、全日本で優勝などの成績を収める。
卒業後プロ野球オフィシャルチアチームに所属 。
キッズを中心にインストラクターとして活動をはじめる。


一般社団法人プロフェッショナルチアリーディング協会

オールスタープロチアリーダーズでは、都市対抗野球、ハンドボール、卓球、ビーチバレー、七人制ラグビー、サッカーなどの様々なスポーツ応援や企業様のイベント盛り上げなど多くのイベントに出演。
介護施設でのボランティア活動、養護学校や幼稚園訪問などを通して笑顔や元気をお届けしチアの魅力を伝える。
現在もプロスポーツチーム専属チアリーダーとして活動中。

受賞歴
・IASF THE DANCE WORLDS 2012(クラブチーム世界選手権)Open Jazz部門 優勝      
・ICU WORLD CHEERLEADING CHAMPIONSHIP 2012 日本代表 第2位                             
・USA Nationals in JAPAN Jazz部門 優勝・グランプリ                             
・ICU アジアオープンチアリーディング選手権大会 優勝                             
・ALL JAPAN CHEERDANCE CHAMPIONSHIP 2012 Cheerdance部門 大学生編成 優勝 等




 

 

 

動画では「Oh, yes I’m Japanese HENTAI」メンバー、Iraida Minkus(いらいだ みんくす)氏の最新アルバム「Ballet Class Music, Vol. III」の楽曲を使っていますチュー

 

 

初回ピラティス基礎座学セッション120分 15,000円

 

インストラクター並みの知識を得られる、他にはない『マンツーマンの授業形式』で進むプライベートマシンピラティス!

 

「動きのみ」を指導されても、人はなかなか動けるものではありません。

めるもは座学を一から丁寧に授業形式で進めます。

機能解剖学・認知科学を用い、脳と身体の仕組みが分かれば身体は少しずつ動くようになっていきます♪

 

座学の内容(項目1.〜10.、初回は4.呼吸まで)はこちら
【「ピラティス難しい!呼吸が分からない!」では、まず座学から理解を深めて楽になりましょう♪】

 

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バレエの所作・コンディショニングまでを一括提供しております。

 

初回よりオリジナルテキストを使用します。お支払いはPaypal(ペイパル)または銀行振込でお願い申し上げます。

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めるもプロフィール:主宰スタジオmetamorphoseの他に、スポーツ・栄養クリニック併設ピラティスラボ代官山・武蔵小杉整形外科など医療と運動が融合する環境で研鑽を積みました。

クライアントには日本抗加齢医学会理事の方、元フジテレビアナウンサーの方(超一流プロ野球選手の奥様)、誰もが知るイラストレーターの方、バレエダンサー、整形外科医、理学療法士・薬剤師・看護師などのコメディカル、学校教師、ピアノ教師など、様々なご職業の方にお越しいただいております。

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