【パーソナルジム】【下半身痩せ専門】【苫小牧】
パーソナルトレーナー櫻岡です😊
お尻にハリがない
お尻の下にタルミがある
そんなお悩みありませんか？
そんな方はお尻の大きい筋肉弱っています💦
これまでインナーマッスルの大切さを
書いてきたのですが
表面にある大きいアウターマッスルも
インナーマッスルと同じくらい大切！！
※特にお尻のアウターマッスルは
絶対に鍛えた方がいいんです
表面のアウターマッスルは
お尻にハリを作ってくれます
ここが弱ってしまうと
お尻がダル〜んボワ〜んとしたり
お尻の下にタルミが出来たり
なのでアウターマッスルもとっても大切✨
気をつけたいのは鍛える順番です
インナーマッスルをるまず鍛える！
インナーを無視して
アウターばかり鍛えてしまうと
股関節がズレて痛みにつながったり（股関節がズレると脚のラインも歪みます）
お尻の形四角くなったり
変な仕上がりになったり
なので
インナーマッスルを鍛えてから
アウターマッスルを鍛える
これを忘れないでくださいね😉
骨の動きをコントロールする
インナーマッスルも
大きな動きをしてくれる
アウターマッスルもどちらも大切！
鍛える順番を守って美尻を目指そう✨
パーソナルジム トレーナー櫻岡