新型コロナウイルス感染拡大によって
私たちの生活環境は大きく変化しました
保護者の皆様も色々と大変だったと思います
今日から学校が始まることでホッとしたことで
今まで気が張って頑張ってこられたことが
少し緩るみます
頑張っている間はアドレナリンというホルモンが
出ていて体が「頑張るモード」になっていました
でも頑張らなくていいとなると、アドレナリンは
出ません。それまでアドレナリンのおかげで
感じなかった疲労がドドッと押し寄せて
気分が落ち込むというような症状が
現れることがあります
こういう時は自律神経が乱れやすくなり
自律神経が身体の不調に繋がります
自律神経を整えるためにできることを
お伝えしますね
■しっかりと睡眠をとる
もしストレスや不安で眠れないようなら
寝室にアロマを焚いたり、青色のものを
見るのも気分が落ち着きます
寝る前の軽い運動もおすすめです
■一人の時間を持つ
お子様が寝た後に好きなTV・動画を見たり
音楽を聞いたりする。コンビニスイーツを
買って一人で食べる（笑）散歩や読書もおすすめ
お母さんという役割から離れて過ごす時間を
意識的にとってみてくださいね
■罪悪感をもたない
学校がお休みの間、お子様のお世話や
これからのことなどを不安に思ったり
色々と大変に感じた方も多かったと思います。
お家でいた方は子供との時間が増えることが…
お仕事をさせている方は子供のそばにいて
あげられないことが…
こんなストレスを感じた方も多いかもしれません
頑張ってる方やきちんとできている方を見て
私は母親として頑張れていないと落ち込んだことも
あったかもしれません
でも、前代未聞のこの状況の中でストレスが
増えたり、完璧に出来なくて当たり前です
ストレスが増えてしまったことや思った通りに
できなかったことに罪悪感をもたないように
しましょう。『できる範囲がパーフェクト』です
ご自身をどうか労ってあげてくださいね。
私は心療内科医ではありませんが
少しですが心の勉強もしてきました
もし私が学童期や青年期の子供を持つ親なら
きっとこんな気持ちだろうなぁと思って
私の知識が何かお役に立てれば…と思い
お伝えしてみました✨
これからの時期
「なんだか頑張れない」
「頭が働かない」
「やる気が出ない」
という感じになっても自分を責めずに
これは休息が必要なサインだ！と思って
心身共に休める工夫をしてくださいね
子供達のことも気になるのですが…
子供達はお母さんにはいつも元気でいて欲しいと
思っています。お子様のためにもこれからしばらく
はご自身の心身のケアを意識してみてくださいね
まずはお母様の心の安定を優先してくださいね
それが子供の心の安定に繋がります💗
心が安定していないと、勉強へのやる気も
湧いてきませんから
長くなりましたが、最後までお読みいただき
ありがとうございました
明日からの教室のレッスンで生徒たちに
会えることを心から楽しみにしています✨