昨日ほど暑くありませんでしたが、昼は室内でも朝晩と同じ服装ではいられない気温でした。
今日も週一回のスイムトレーニングに行ってきました。
一か月くらい前から、急にトレーニングにより筋肉がつきどんどんつき始めてえきた感があります。71歳になったあたりからかな？
コロナ禍でスポーツクラブが2か月くらい休みになり、そこで一気に筋肉が落ちてしまい、肌ツヤさえなくなった感もありました。
スポーツクラブが復活しても時短営業のままになってしまったので、塾が終わってから泳ぐことができず、週一回しかトレーニングできない日が何年も続いています。
特に腿の筋肉と脇を締める筋肉・・・キックの最後のところとストロークの最後のところで使う重要な筋肉の力が弱まってしまったままでした。
一週間に一度だけのトレーニングで当然落ちそうな呼吸筋と心筋は、2ヶ月の休みを経た時も落ちなかったのは幸いです。追い込むトレーニングをすると心拍数がしっかり上がるし、息が苦しくなるということがないので、トレーニングがイヤになることはありませんね。
それでも、力が弱まってしまったのでスピードが出にくい感がありました。
筋肉細胞にしろ他の細胞にしろ、増殖するには大量の酸素が必要です。
同じようなトレーニングしかしていないけれど、急に筋肉がついてきたように見えるのは見た目だけで、徐々に形になっていたのですね。
肌ツヤも戻ってきました。
これからはどんどん筋力がついていくと実感できます。
おそらく運動しないうちに無くなってしまった毛細血管が戻ってきているのでしょう。
追い込むトレーニングをしていけば、どんどんパフォーマンスも上がっていくでしょう。
71歳を過ぎたけれど、心臓と呼吸筋はどんどん強くなっている感があるので、他の部分もどんどん若返れますね。
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