毎日30℃前後まで気温が上がっているようですが、室内はまだ建物が温まっていないので、長袖を着ていたのですが、それほど暑く感じませんでした。最低気温は14～15℃くらいまで下がったので、夜窓を開け放って風が通るようにしておくと、寒いくらいにも感じました。
競泳のキックは、フィンのように脚を滑らかにしならせなければいけません。ただ、大腿骨と脛骨はしなることができないので、足首から先のしなりが必要です。
足首を反らすのは限界がありますから、スナップを効かせられるのは、足の部分のいくつかの関節が曲がらなければいけません。
ところが、選手の中でも足部分の関節が固い人が少なくないのも事実のようです。
塾の生徒の高校生の中に、私が通っているスポーツクラブの競泳選手がいます。ジュニアオリンピックに出たり出なかったりのレベルですが、キックが速くなればもっと速くなれるのに・・・と嘆いていたので、塾が早く終わった日にプールに行って、選手コースの隣で泳ぎながら水中から彼の泳ぎを見てみました。
すると、足首から先が全くしなっていないのです。ですから、力をものすごく使う割に進みが悪くなっていました。
ですから、足首から先を伸ばすストレッチを勧めました。
彼はとても固いので、最初はクッションなどやわらかい物の上で、片膝ずつ手で引き上げて伸ばすように言いました。
その際、1日に０．５ｃｍ上がり幅が伸びたとしても、1ヵ月で15ｃｍ、2ヵ月で３０ｃｍ伸びることになるし、ある程度上がるようになると、そこから先はグングン上がるようになるので、毎日ストレッチを続けるように伝えました。
水泳のタイムを縮めたい人ばかりでなく、手の関節の可動域を保つのと同じように、足の関節の可動域も大きく保っていることが大切です。現代人は立った時に足指が浮きがちであるそうなので、誰でも足の関節群を曲げられるようにしておくことは大切だと思います。
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