暖かい日になりました。雪の予報も一部ありましたが、やはり上空に水分がたりないようで、空はきれいに晴れています。風はとても強いですね。
冬至からまだ1ヵ月も経っていないのに、日の入りが随分遅くなっているので驚きました。夕方5時を過ぎてもまだ明るいのですから、
昨日と今日スイムトレーニングをして、やっぱり・・・と思ったことがあります。
いつもアップをしてからドリルなどをして身体の位置と動きを調整してから、２５ｍのノーブレダッシュを入れて心拍数を上げます。10秒間に３２～３拍以上になれば調子が良く、そこまで上がらないと息苦しい状態のままになってしまうので、そこまで上がるよう繰り返します。
そうすると、ダッシュをしたり呼吸制限をしても苦しくなくなるだけでなく、血流の勢いがつくせいか、身体の隅々まで酸素が行き渡り、日々溜まった疲労物質が流れ去るのがわかります。特に脳は、日常生活では重力に負けて血流が昇りにくいところでもあるので、これをすると脳内がスッキリするのがわかります。
ここのところ、大学入試レベルの問題を塾で教えることが増えたので、家でも解いたりしているのですが、何となく閃きが少ないと思っていました。
これはただ心拍数を上げる運動をすれば脳の働きがよくなるというわけではありません。
食べる酸素を飲んで、血中酸素を増やした状態で行わなければ、ただ酸素を使い果たし、なおさら脳の働きが悪くなってしまいます。
いつも日曜だけしか泳がないのに、今日は祝日なのでトレーニングができました。
以前は毎日泳がないと調子悪かったのに、今は週一日に身体が慣れてしまって、昨日と同じメニューをこなすと、家に帰って来た時には、脳はエネルギー不足を感じてしまっていました。
ですから、食べる酸素を飲み足して、入試問題を解いています。
食べる酸素を飲めば、トレーニングの疲れも取れ、また脳への酸素の供給も増えるので、脳がしっかり働くようになります。
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