予報通り先ほどか雨が降り出しました。気温は予報の最低気温23℃より下がって22℃台になっています。これｋら明け方にかけて何度まで下がるのでしょうか・・・？
10日間予報もやはりまた昨日と変わり、29℃が並んでいたのが、金曜からは最高気温29℃がなくなり、最高気温24℃25℃も登場しました。
今日は午後から急に曇りだし、それと同時に急に湿度が上がりました。
そういう気候のせいか、今日は塾に来た生徒が皆いつもより眠そうでした。高校3年生たちは、放っておくと眠ってしまいそうなくらい・・・
昨日プールでアドバイスした元中学チャンピオンは、私より泳ぐ頻度が少ないのか２５ｍごとに止まっていました。
食べる酸素を渡したのですが、少し楽になっただけ・・・と言います。
まずは食べる酸素を飲んでから心拍数を10秒間で30拍くらいまで上げるようにし、血流を良くして取り込んだ酸素を全身にくまなく送れるように伝えました。
でも泳ぎを見ていると、息をあまり吐けていないのがよくわかりました。
ストリームラインや美しく効率良い泳ぎ同様、自然とできていたことができなくなっていることに気づけていませんでした。
ただ練習をしていないから苦しくなると思っている・・・
肋骨がお語かなくなっているから息も吐き切れていない・・・
息が苦しく感じるのは酸素が足りないよりも二酸化炭素が多すぎることが原因だと言われています。
酸欠になると、苦しいよりも眠くなるそうです・・・だから潜水競技などでは、浮上してから”I’ｍ ＯＫ！”とハッキリ言えないと成功と見なされないのだそうです。
彼女には肋骨を引き上げ、肋間を開くためのストリームラインベルト・エクササイズを少しやってもらっただけでも、食べる酸素の効果を存分に感じられるようになったようです。
日常でも肋骨を引き上げ、大きく吸って大きく吐くということを当たり前にするように伝えました。
「まずは５０Ｆｒを26秒台に戻して・・・」自ら笑顔で言っていました。
一日に何千ｍもハードトレーニングをしなくても、十分元に戻れるし、生涯ベストも出せるという希望が見えてきたようで、嬉しそうでした。
それにしても、「とりあえず」の目標がやっぱりハイレベル・・・
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