涼しい一日でした。最高気温は25.6℃で夏日にはなりましたが、曇りで風が吹いていたので、半袖では少し涼しい感じもしました。
今日はいつものスイムトレーニングの日です。
一週間に一度のトレーニングだと、やはり最初の筋肉の反応が悪く感じます。毎日泳いでいた頃は、筋肉に適度な疲労感が残っていて、それが刺激となって力を入れることができていましたが、今はなかなか出力が出ないという感じもします。
ただ、ストレッチは日常の中に入っているし、ペンを持ったりしていない間はなるべく手指は伸ばすようにしているので、以前3日も泳がないと手がスカスカになったりボディポジションが上がらなかったりしていたのが、今は一週間泳がなくても・・・コロナ禍で一ヶ月以上間が空いてしまった時でもスカスカになってしまうことはなくなりました。
上体はいつも大き目のパドルを使って泳いで、体感の筋肉を使って水を押さえて身体を前に滑らせる練習をしています。
体幹の右側が伸び切らず、毎週試行錯誤をしてどんどん良くはなっています。
クロールはまだしも、背泳ぎの右のキャッチでうまく乗れないのが気になって、それを毎週調整していました。
今日はだいぶ右のキャッチポイントが前に伸ばせて、そこに少しずつ乗れるようになってきました。（利き腕ではない左側は無意識に腕を動かしているだけでスムーズに身体を滑らせることができるのに・・・）
そのせいか、今も右の肋間筋がヒリヒリしていてちょっとしたことで攣りそうな感じです。
キックはまだまだ調子よかった頃のように進みません。
ゴールドフィンのお陰でバタ足はだいぶ打ち込めるようになったのですが、ドルフィンキックはゴールドフィン自体がまだあまり深く入っていきません。
フィンを外してバタフライを泳ぐと脚の間に水が抜けていく感じがしてしまいます。骨盤が締まっていない感じでした。
骨盤を締めることだけ考えてバタフライを泳ぎ続けました。
骨盤を締めることは日常でも気にしているけれど、締めた上で腸腰筋群の力を使おうとすると、すぐに力が弱まってしまう感があります。・
骨盤や肋骨を締めて深くドルフィンキックを打ち込むことを意識すると、ピッチも上げやすく速く泳げるようになるました。短い距離だったら・・・
以前はバタフライは何百ｍ泳いでも楽だったのですが・・・
骨盤を締め続けることだけでなく、肋間を伸ばしてお腹を長く伸ばして肋骨を上げ、重心を上に保ち続けることはとても大切ですね。日常でも。
さらに、骨盤を締めながら足上げ腹筋をするようにしないといけないかもしれません。
大谷選手はここのところヒットがあまり出ていませんが、調子が良い時に比べて骨盤が開き気味で揺れているように見えます。
打撃練習の時にでも、ストリームラインベルトのような骨盤の下を締める器具を着けてスウィングしてみたら、また調子が上がるのではないかなと思ってしまいます。バッティングのすべては構えだとも言っていますから。
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