予報より少しだけ高い最低気温10.4℃で、最高気温は予報より少し低い20.8℃でした。
府中市は東京都も広島県も私と同じ70歳だし、JRAも同い年だと知っていましたが、ゴジラも70歳だとは知りませんでした。（野球選手ではなく映画の方）
今日も泳ぎに行きました。
昨日休んで大量の（？）食べる酸素を飲んだせいか、いつもより身体が軽い感じでした。
でも泳ぎ始めてみると、身体は軽いのですが血中には疲労物質が残っている感がありました。
息が苦しいわけではないけれど、スッキリしない・・・
少しインターバル練習をしてから、食べる酸素を飲み足して ２５ｍノーブレダッシュをしました。
心拍数を上げるためです。
心臓も血管も筋肉です。筋トレをしなければいけません。
齢をとったら心拍数を上げ過ぎてはいけないなどとよく言われますが、そんなことをしたら心臓や血管の筋力不足になってしまいます。
心拍数を上げ続けることは避けるべきです。
階段を駆け上がっただけで動悸が激しくなるようではいけません。
十分ウォ―ミングアップをしてから、まずノーブレダッシュをして、10秒間に35拍くらいになるまでそれを繰り返します。
そうすると、後が楽で、苦しくなく自分を追い込むことができます。
特に今の私は、通常週に一回しかトレーニングができなくなってしまったので、毎回しっかりと心臓や血管のトレーニングが必要です。
運動をして心拍数があまり上がらないのが良いというような風潮がありますが、身体の負担から考えると、心拍数を上げて大量の血液を送り込む方が血管や心臓への負担は少ないように思います。
心拍数はよく上がり、呼吸はほとんど荒くならずゆっくりした呼吸のままが私にはベストです。
心臓が活発に大きく動くためにも、心筋にたくさんの酸素が供給されることが大切です。
ですので、食べる酸素をしっかり飲んでからノーブレダッシュをするべきですね。
そうでないと、心臓が一瞬止まってしまうこともありうるわけです。
私は酸素の少ないところで激しいトレーニングをすることには大いに疑問を持っています。
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