元中学生チャンピオンには、キックもアドバイスしました。
ゴールドフィンでドルフィンキックをしてもらったところ、ふり幅が小さく、正しい筋肉をつかえていませんでした。
彼女が小学生の時、小学生とは思えないほどハムストリングが発達しているのに驚きました。
今はそれほどではなくなってしまいました。
小学生の時は、無意識にハムストリングが使えていたのですね。
ハムストリングを使って大きく・・・と言ったら、「蹴り上げ（アップキック）強くするのですか？」というので、そうではなく、ハムストリングで大きく押すように打つのだと説明しました。
一般的に筋肉は縮むときに力を発揮すると言われています。
でも、スポーツの速さを伴う動きの多くは筋肉が伸びる時に力を発揮しています。
キックを打ち下ろす時、腿の前側を意識するのではなく、腿の裏側とお尻の筋肉で押すようにした方が大きく素早い動きが生まれるし、腰がブレません。
そして、そうすると腸腰筋もうまく使えて、足が強くしなって深くまで蹴り下げられます。
ゴールドフィンを着けたまま、足の甲が前に向くくらいまで打ち下ろすように伝えて、なんとか腰を絞って深く打ち下ろせるようになりました。
そうしてからゴールドフィンを外してドルフィンキックを打つと、中学生の時のようにしなやかで力強いキックが打てるようになりました。
まだ、そんなに持ちませんが・・・
こういう時短トレーニングをすれば、大したハードトレーニングをせずに、すぐに元のように、いえ、それ以上に速く泳げるでしょう。
どう見ても彼女は中学生の時より筋力はありますから。
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