1１時の時点では昨日と同じ30℃台。湿度が昨日より少し高いせいか蒸し暑く感じます。最低気温も、昨日より2℃くらい高かったようです。風がないせいもあるでしょう。湿度が高めなせいで西の山々は霞んでいます。
天気予報では、猛暑日近くに気温が上がるそうです。
風がないので、扇風機をつけています。そうすれば、室温が30℃近くでも快適です。
昨日の夕方、いつものようにプールに行ったら、そのプールの選手コースに所属していた元バタフライの中学生チャンピオンの大学生が泳ぎに来ていました。
彼女はコロナ禍でプールの閉鎖期間に体調だけでなく心のバランスも崩してしまったそうで、本格的な選手の世界から離脱してしまいました。
勉強を頑張って偏差値の高い大学に入り、一応水泳部に所属しているけれど、練習には参加していないと言っていました。
リレーなどには誘われるので、調整に来たと言っていました。
3月にも、試合の調整に来て、中学生の時と比べてインナーマッスルの力がかなり弱くなっていたので、黄色のストロークメーカーとゴールドフィンを貸して、時短トレーニングを勧めました。
黄色のストロークメーカーでスカーリングなどのドリルをし、肩甲骨を大きく動かすように伝えると、中学生時代の大きなストロークが戻ってきました。
ドルフィンキックも物凄い勢いだったのに、「普通」になってしまい、キック幅も小さくなってしまっていたので、ゴールドフィンでキックダッシュを少しだけでいいのでやるよう伝えました。
５０ｍ2本でいいから・・・と言ったら、５０ｍは無理・・・と言うほど力が落ちていて、２５ｍキックダッシュを4本、休みを長くとりながらやってもらって、次にフィンを外して泳いでもらったら、それだけの練習で以前の大きくて強いドルフィンが戻ってきました。
それで昨日も、黄色のストロークメーカーとゴールドフィンを渡したら、「ありがとうございます」と言って自分なりに調整を始めました。
バタフライを泳ぐと、よくある「女の子バタフライ」になってしまっていました。
タイミングも古いバタフライのように腕を挙げるのと顔を上げるのが同じで、腕を入れるのと顔を入れるのが同じになってしまう・・・と嘆いていました。
ですので、彼女の担当コーチ（その時もプール半分を使って選手の指導をしていましたが）が、彼女の速さの特徴は入水のほんの少し前に第1キックを先に打って遠くに飛ぶことだと言っていたのを伝えました。
彼女自身は、よくあるように教えられてそういう泳ぎになったのではなく、天性の才能で自然にそうやって泳いでいたので、どう戻して良いかわからなかったようです。
それだけを意識して泳いでみて。と伝えると、少し戻ってきたのですが、長続きしない・・・
よく見ると、第2キックのタイミングが遅く、腕を挙げるのと同時くらいになってしまっているので、第1キックが早く打てないのがわかりました。
ですから、「トント～ンくらいのタイミングで早めに第2を打ってみたら？」と伝えると、だいぶ戻ってきました。
でもまだおかしいのは、女の子によくあるように胸を張り過ぎて腕を後ろに引きすぎることでした。
ですので、真ん前を見ずにお腹を凹ませて、リカバリーをするように言うと、かなり以前の水面を滑るようなバタフライが戻ってきて、
「だいぶ楽になったし、思い出してきたようです。」
と言っていました。
前へ前へと滑っていく感じも、戻ってきていました。
クロールも胸を張りすぎ気味で、特に右腕の入水が肘が若干落ちるようになっていたので、お腹を凹ませて肋骨から大きく腕を動かすように伝えると、以前のダイナミックな泳ぎがだいぶ戻ってきました。まだまだボディポジションが低いのは、お腹を伸ばすことと肋間を広げることが足りないせいでしょう。
背泳ぎでもJOで決勝に残ったくらい背泳ぎが速かったので、今回リレーは背泳ぎを泳ぐというので泳いでもらうと、バサロキックはゴールドフィンで泳いだあとだったので、以前のような勢いが戻ってきていましたが、滑るような美しい泳ぎだったのが、上下動のある泳ぎになってしまっていました。
本人は、深いところでキャッチしようとするせいだと言っていたので、肩甲骨を大きく動かすこととローリングを大きめにすることを伝えると、少しはおさまりましたが、まだまだ上下動がありました。
よく見てみると、入水の時にはお腹をしっかり伸ばしているものの、そこからすぐにお腹が緩んでしまっていました。それで身体全体が沈むようになっていることがわかったので、それを告げて、
「腹筋に力を入れるのではなく、お腹を細く長く伸ばし続けてみて。」
と言って泳いでもらうと、以前のような水面を滑るような泳ぎが戻ってきていて、本人も、
「すごく楽になりました！」
と喜んでいました。そして、
「今日は本当に勉強になりました。」
と何度も繰り返して言っていました。
一言アドバイスですぐに泳ぎを取り戻し、楽になったので、嬉しかったのでしょう。
私自身も以前いつも彼女の横で泳ぎながら観察していたので、彼女の全盛期の泳ぎを覚えていて良かったと思いました。
家では肋間筋のストレッチと脚上げ腹筋をするよう伝えました。
彼女は当時からストリームラインベルトを使ってくれていますから。
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