今日も昨日に続いて雨です。
昨日の午後いつもの日曜のように買い物に行ったのですが、出かける時ほとんど降っていなかったので、折り畳み傘を持って出かけたら、まもなく物凄い勢いで雨が降り出しました。
日曜日は近くの郵便局が閉まっているので、いつもより遠くの郵便局の地域の本局まで行かなければいけなかったのですが、そこまで半分も行かないうちにスカートの後ろ部分がビショビショになってしまいました。黒のフレアスカートだったので、濡れているところがハッキリ見えなくて幸いでしたが、歩くたびに後ろ脚にビショビショのスカートが触れて気持ち悪いものでした。座ることなくずっと歩き回るだけだったのが幸いです。
スイムトレーニングでは、うまくいかなかった右のストロークがかなりうまくいっている左側と同じようになってきました。
右の肋間が左ほど伸びなかったのが、日常の意識でだいぶ改善されただけでなく、クロールの左呼吸や背泳ぎの右のキャッチが反対側同様になれた要因を泳ぎながら考えていました。
どうやら顔を左に向ける角度を右に向ける角度と同じように、さらに自然に向けられるように眠る時などに調整したこともうまくいくようになった要因だとわかりました。
左呼吸はもちろん、背泳ぎの右のキャッチの時、左肩とアゴが触れるくらいになっていなければいけないのですが、今までは無理に左肩をあげているような形で、身体の軸が不安定になっていたのですが、昨日は意識しなくても右のエントリー～キャッチの時に身体が安定していました。
もう一つ驚いたのは、今朝目覚めて布団の中にいたまま右腕を頭上に伸ばして頭の下に置くという背泳ぎのエントリーのような体勢をとろうとした時に、肩関節の中の小さなインナーマッスルが引っかかるような軽い痛みのようなものを感じました。
どこに痛みを感じているのだろうと、動かしながらいろいろ押さえてみましたが、押さえてみるとどこも差はありません。
押さえる場所を広げて首の筋肉を押さえていた時、右の胸鎖乳突筋の上のつけ根を押さえた時、右腕が大きく動くようになり、動かす過程でどこも引っかかりや痛みを感じませんでした。
そういえば、特にピッチを上げてパドルスイムをしている時、右の首から肩にかけてだけ凝りのようなものをいつも感じていました。
肩関節を大きく動かすとき、首の筋肉が大きく影響しているのですね。
ストレッチ、特に動的ストレッチをするとき、胸鎖乳突筋などをほぐしておかなければいけませんね。
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