今日は風が強いので、昨日のような灰色っぽい霞ではなく、正常な（？）霞で西の山は霞んでいます。
一昨日までの天気予報はゴールデンウィーク中の祝日になってからは傘マークがついていたのですが、昨日の祈晴祭のお陰でしょうか、お祭りが続く5月6日の朝までは雨は降らず、午後から雨でそれが4日間くらい続くようです。
昨日は久しぶりに二日続けてのスイムトレーニングでした。
行ってみたら子供の一般コースは休みで、5時まで大人がゆったり使えるので、いつもより長く2時間以上プールにいられました。
それで、いつも少なくなってしまう平泳ぎとバタフライをいつもより多めに練習しました。
2日続けてのスイムトレーニングは大変かな？と思ったのですが、節々に何となく筋肉痛のようなものは残っていたものの、食べる酸素を飲んでストレッチを十分やってから入水したら、泳いでいるうちに疲れが取れた感じでした。
今日も同じように2時間以上プールにいましたが、泳ぎ出すと疲れが取れていくという感じです。
もちろん、食べる酸素を飲んでから水にはいりましたが・・・
今日は泳ぎ始めてまもなく、バタフライを教えて欲しいという同年代の女性がいて、そのお付き合いで殆どの時間を使ってしまいました。
年配者によくあるように、腕や脚を力んで動かし、指は熊手型になってしまい、水を全然押さえられない状態でした。
ですから、ストロークメーカー（水色）とプルブイを貸して、手を引くのではなく、手で水を押さえて体を前に滑らせる感覚を覚えるために、平泳ぎの一かき一蹴りの一かきのような動作をするように、まずやって見せました。
すると、一かきでストロークメーカーのゴムが外れました。
手を入れる時に緩んだのかな？と思って、しっかりゴムを入れてもう一かきしたら、また外れました。
腕を動かそうとする時に指を立てて熊手状態にするためにゴムが抜けてしまうことがわかりました。
ですので、萩野公介氏が言うように、指のつけ根で水を押すような意識で・・・と言ったら抜けなくなりました。
また、キックも良くあるように脚が閉じられず、身体が反って水から足が出て状態から真っ直ぐになるところまでしか動かせないので、ゴールドフィンを貸して、股関節から曲がるように膝を緩ませて曲げてから伸ばしきるようにし、頭は動かさないように伝えました。
最初は足の甲が痛いと言っていたので、足に力を入れて打つのではなく、膝のそばのふくらはぎで水を押すようにすると良いと伝えると、身体に良いうねりができました。
しっかり腹筋が使えたとも言っていました。
そこにその人をいつもプライベートレッスンで教えているコーチがやってきたので、アイテムを使って指導した方が良いと伝えました。
さらに、陸上でも両腕を同時に大きく回せないようだから、陸上運動の指導もしっかりや会った方が良いということと、キックが打ち込めないのは、脚力ではなく腸腰筋群が弱いことが原因なので、陸上での腿上げなどの「宿題」を出さないといくら水に入って指導してもできないままだということも伝えました。
水泳に限らず、年配者に動きを教える時は、年配者の動きや力の特徴を理解しておかないと、言葉でいくら言ってもできるわけではありません。
もちろん、子供の指導も同じです。
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