正午で25.2℃まで上がっているようですが、一昨日・昨日より爽やかで暑さは感じません。
空はよく晴れているようですが、西の空は灰色で、西の山々は殆ど見えません。
黄砂は「少ない」の表示ですが、PM2.5は今日も「多い」の表示なので、PM2.5が漂っているのでしょうね。
明日から来週の水曜日までは、最高気温が20℃に達しないという予報です。これが平年並みなのだそうです。
一昨日、40代50代の女性たちの水泳指導をやってみて、やはり日常生活だけでは関節を使いきれていないということを感じました。
もう20年以上指導しているメンバーです。
最初はより上手く、速く泳げるための指導をしていたのですが、今は内容は同じですが目的が、アンチエイジングで、いつまでも若々しくいるためには、力強く美しい動きをすばやくすることだというモットーで、きれいに速く泳ぐ方法を指導しています。
ですから、最新のトップスイマーの泳ぎを分析してそのよいところを伝授しています。
トップスイマーだから無理、ではなく、トップスイマーこそ最高に効率良い動きをしているからです。
そうしている中で、やはり効率良い動きは、関節可動域をフルに使わなければいけないということを改めて感じさせられました。
腕の動きに忘れてはいけない胸鎖関節や肩鎖関節は固まりきってしまっている人が多いのはもちろん、大きな関節である股関節や足首の関節を曲げきる力がなくなっているのですね。
関節を有効に働かせるには、他力で大きく動かせるだけでなく、自力で大きく動かせなければいけないわけですが、現代生活ではその必要がなくなってしまっていて衰えている人が多いですね。
それを放っておくと、年配者によく見られる、昭和のロボットのような動きになってしまうわけですが、それが若い人にも見えていますね。
小さな関節も大きな関節も、毎日しっかり曲げ切る、しっかり伸ばしきるということはとても重要ですね。
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ヘモグロビンのように酸素を安定した形で取りこむ物質を体内で発生させることで血中酸素を増やし、息苦しさから解放されるとともに、乳酸をすぐにエネルギーに替え、ナノコロイドに包まれた安定した形の水素が疲労物質である活性酸素を安全な水に替えます。
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