朝は良く晴れていたのですが、午前10時過ぎに西の空に黒っぽい雲が現れて、あっという間に空を覆ってしまいました。そして急に冷たい風が吹きこんできました。
でも、ここのところの高い気温の影響なのか、近所の桜の木の葉の緑色はかなり濃くなっています。
昨日は気温が高かったせいか、プールは水温が少し高めで、やりにくい感じがしました。
古いプールなので、温度の微調節はできないのでしょう。プールサイドのシャワーも夏気温が高くなると、物凄く熱いお湯が出てきます。
そんな中、いつものようにスイムトレーニングをしました。
背泳ぎはだいぶ元に戻ってきたのですが、右のストロークの時のローリングの角度がやはりまだ甘くなりがちです。
それが首の固さも一因であることに気付いたのは、前の日うつぶせ寝をしてみようとしたのがきっかけです。
枕にうつ伏せた状態で顔を横に向けると、右は何でもないのですが、左に向き続けると、しばらくして首の後ろの筋肉に凝りのようなものを感じ始めました。
平らな状態だったら何でもないのですが、そのまま眠ろうと思っているので、頭に疲労物質が溜まらないように枕の上で横を向いたわけです。
やりやすい側で横を向き続けると、左右差がなおさら出てしまうので、ストレッチ替わりにやりにくい側に向いて眠ろうとしました。
でも結局はいつもの仰向けになっていました。
顔を横向きにしてうつ伏せになるということは、顔の中心と肩のラインが揃うわけです。
背泳ぎで右に大きくローリングして深い水を押さえるためには、右肩が深くなるとともに左肩が水上に上がらなければいけません。
そうなると、上を向いている顔に肩がつくわけですね。
背泳ぎの片手プルをしていると、左のストロークの時右の肩は自然に上がるのですが、右のストロークでは左肩が上がりにくくなっています。
そのままにしておくと、肩が開いて肩を傷める原因になります。
20年前くらいに日本泳法も習っていて、いわゆる「のし」を左手が前と右手が前の両方やらされ、苦手な方では、習っている皆が「首が攣る～～！」と言っていたのを思い出します。
あの頃は両側よく動いていたわけですね。
以前に中年の初心者の女性にクロールを教えていた時、すぐに面かぶりはできるようになったのですが、呼吸動作がどうしてもできなくて困ったことがあります。
子供だったら、呼吸動作の時に身体を安定させられないということが原因の殆どですが、その方は安定はしているけれど、口が出てこない・・・
ふと気づいて、真っ直ぐに立ったまま顔だけ横に向けてほしいと言ったら、左右とも20度くらいしか動かないので驚きました。ご本人もそんなに動かなくなっていたことに驚いていました。それほどのお歳ではなかったので。
それでは、身体を完全に真横にしても口は完全には出てこない・・・（スピードがあれば水流で口の部分が凹みますが）
その方の場合は、ちょっとやそっとのストレッチでは改善できそうにないし、レースに出るわけでもないので、呼吸の時は、いちど仰向けになって呼吸し、またうつ伏せで泳ぐよう伝えました。
大きな関節だけでなく、小さな関節を大きく動かせることが、水泳だけでなく健康にも大きく影響するわけですね。
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