予報通り昨日深夜から雨が降り続いています。そのせいか明け方でも14℃台で、朝は蒸し暑い感じでした。9時に16.1℃の最高気温を記録し、そこから徐々に下がって、13時ですでに明け方より低くなり、夜には久しぶりに10℃を割りました。
昼前のニュースでは、ここのところの暖かさで東京は今日にもソメイヨシノの開花宣言が出ると言っていましたが、急激に気温が下がったので、「明日にも・・・」という表現に変わりました。
昨日買い物に出た時、毎年「桜祭り」を催す通りに、「3月25日26日の10時から17時までは桜祭りのために通行止めになります」という看板が出されていました。
そこまでサクラは持つのかな？と思ってしまいました。
スイムトレーニングでは、週一練習で、他の日は運動らしい運動をできないので、特に下半身の力が弱まっている感が否めません。
水を押し込む力が必要ですが、水を面として捉えることができると、それを押し込むにはたいへんな力が要ります。
その力は、ただキックを繰り返しても高められるものではありません。水を押し込めないだけですから、壁を一生懸命押して押す力を高めようとするのと同じです。
やはりゴールドフィンでしっかり打ち込む練習をするのが一番です。
足の先までしっかりしならせて打ち込むのはなかなか難しいことですが、ゴールドフィンを履くと足がほどよくしなることができるようになります。
足の甲が硬い人は、ゴールドフィンで大きく打ち込むと、その部分が大きくストレッチされます。
それが痛いからとゴールドフィンを使うのを止めてしまう人もいますが、それでは足の甲や足首が硬いままになってしまいます。
さらにゴールドフィンを着けて大きく速くキックを打ち続けると、腸腰筋群や膝上の膝をしっかり伸ばしきる筋肉や殿筋群など、なかなか鍛えにくい筋肉をわずかな時間で鍛えられます。
そして、脚の軌道がまっすぐになるという利点もあります。
泳ぎ仲間が、ランニングでどうしても膝が動いてしまって膝を傷めたというので、ゴールドフィンでバタ足をし、軌道をまっすぐにすることを勧めました。
何回か繰り返すうちに、キックではもちろん、ランニングでも膝の動きがブレなくなったようです。
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