昨日にも増して暖かくなりました。
最高気温は16℃台だったようで、夜9時になっても10℃を下りません。
でも明日は曇り時々雨で、最高気温は7℃台止まりのようです。最低気温は5℃台の予報で、気温の変化がない一日になりそうです。
今日もいつもの日曜日と同じように夕方泳ぎに行ったわけですが、いつもと違うのは、祝日だったので昨日も泳いだということ。
昨日泳ぎ終わった後は、何となく疲れが残っていた感じで、「勉強」しているとフ~っと眠気が襲ってきたりしたので食べる酸素で何とかしのぎました。
今日になるといつもより身体が軽く、泳いでも可動域が広がっていて動きが滑らかになっていました。
やはり、本当は毎日泳がないとパフォーマンスは上がらないのだな・・・と痛感・・・
今日は隣で中学生選手たちが泳いでいました。
一応ストレッチを練習の前後にやっているのだけれど、おしゃべりをしながら何となくそれらしい恰好をしているだけで、ストレッチの目的にはなっていないように見えます。
実際泳ぎは小学生の時からそのままという感じで、ただ腕を回し脚を動かしているだけという感じ・・・
肋骨はあまり動いていないようでした。
インナーマッスルの連動を利用できていない・・・
前重心の効率良い泳ぎが出来ていない・・・
私がかつて習った元オリンピック選手は、脳は大量の酸素を使うから、考えて泳いではいけないと言っていましたが、今は考えて泳がなければ勝てない時代です。
でも、日本ではまだ練習量を増やせば速くなれると思っている指導者が多いのも現実です。
17歳で100m自由形の高速水着時代の世界記録を抜いて世界新記録を打ち立てたポポビッチ選手は、とても細い身体ですが速くなれた秘訣として、「頭を使って効率良い泳ぎを掴んだ」というような応え方をしていました。
効率良い泳ぎは、抵抗をなるべく減らし前重心を保つだけでなく、無駄な力を省くことが重要です。
よく肩甲骨を大きく動かして・・・と言われますが、肩甲骨を動かそうとすると自ずと肩甲挙筋を使ってしまいます。
肩甲挙筋とは、首をすくめる筋肉で、僧帽筋とともに肩こり首こりを感じるところの筋肉です。
肩甲挙筋を使わずに肩甲骨を挙げるには、肋骨や鎖骨を反応させなければいけません。
そしてその結果として肩甲骨が上がる・・・というようにしなければいけないわけです。
さらに言えば、水泳では肩甲骨を頭の方へ上げ続けなければいけないので、肩甲挙筋を縮め続けるのではなく、肋骨を引き上げ続けなければいけないわけです。
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