今日もきれいに晴れています。
昨日までは東京の西の山がに霞がかかっていたのですが、今日は稜線までハッキリ見えるほど空気が澄んでいます。昨日のよる風が強かったせいでしょうか・・・?
気温は昨日の今頃より2℃近く低いのですが、窓を大きく開け放っていてもとても暖かく感じます。日差しが強いせいでしょうか?
午前9時までのアメダスの記録だと、最高気温は日付を跨いだ頃の7.0℃で(随分暖かだったんですね)、それから2℃まで下がってからまだ4℃までしか上がっていません。
昨日のアメダスの記録には、おもしろい現象があります。20時が4℃台で22時が5℃台なのに、21時の観測記録は10℃台なのです。なぜ1時間で5℃以上上がり、そこから4℃以上下がったのか?????21時はまだ暖房の効いた塾の中にいて、塾を出たのは22時くらいでしたから、外気が10℃まで上がった時は外にいなかったので確かめられなくて残念・・・
中学入試の理科に気候の勉強が必要なので、こちらもそれなりに勉強し直しているので、そういう気候の急変の原因はとても気になります。21時だけ風が強かったようです。
土曜日は身体が一番ミシミシいう日です。
日曜日にしか泳げなくなって、長時間座り続ける毎日が続くので、特にお尻周りがミシミシ言います。
体前屈は欠かせませんね。
膝を曲げきることも重要です。そして、その屈伸を素早くすることも。
膝をただ曲げるのではなく、素早くある程度の回数曲げ伸ばしをすることが大切だと思っています。
さらに、膝は身体を支える部分なので、体重をかけながらやる必要があると思っています。
スロースクワットがよく推奨されますが、膝本来の機能を若々しく保つには、素早く深く最後まで曲げ、さらに膝がしっかり伸び切るまで伸ばす必要があると思っています。
歳をとると、膝が伸び切らないし曲げ切れない人が殆どですし、素早い動きが苦手になるものです。
膝の曲げ伸ばしだけでなく、それとともに股関節の曲げ伸ばし、そして足首の曲げ伸ばしを素早く大きくできることが必要だと思っています。
歳を取ってからだけでなく、子供の頃からしっかり曲げ切ったり伸ばしきったりできない子供が増えていることに驚いています。
子供の場合は、曲げたまま維持するということができない・・・
しゃがみ続けていられないだけでなく、一番楽なはずのいわゆる「体育座り」を続けていられない子供が増えているのです。
もう25年くらい前、息子が小学生だった時に息子の同級生のお母さんたちに頼まれて自宅で少人数塾を開いた時、広いテーブルはリビングのローテーブルしかなかったので、そこで勉強してもらうことにしました。
すると、息子以外は皆正座をしているので驚きました。
脚を前に伸ばしてもいいし、胡坐をかいてもいいと言ったのですが、そちらの方が疲れるというか、その姿勢を保っていられないと言うのです!!!
骨盤を立てられないし、股関節を曲げたままにしていられないのですね。
息子も含めて全員同じ書道教室に通っていたこともあり、正座には慣れていたわけです。
(息子は自宅だし、柔軟性がありまた水泳を続けていたので、長座でしたが)
関節をしっかり曲げ、しっかり伸ばすためには、柔軟性とともにその筋力も必要です。
身体には約260個の関節があるそうです。
せめて大きな関節だけでも、常にしっかり曲げしっかり伸ばすという意識を持って、身体の機能を保つとともに血流も保つ必要があると思います。
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