午後から晴れの予報とは違いずっと曇りで、最高気温が25.7℃と涼しい日でした。
昨日は晴れて暑い日でした。
その日に月一回の水泳の集団指導があり、電車に乗って調布市の私立小学校の公開プールに行きました。
各駅停車しか止まらない駅からの道は一軒家の多い住宅街を歩いていくので、季節の花が楽しめます。まだ夏の花が咲いていました。
月一回と言っても小学校のプールなので、小学校の夏休み期間はコース借りはできず、レッスンは3ヶ月ぶりになりました。
レッスンがない間運動している人は多いのですが、泳ぐ条件を持っている人は少なくなってしまい、レッスンの内容を考える時注意が必要となります。
そして、もう20年も続けているレッスンで、50歳を超えた人が増えてきていて、腰痛を始めいろいろな故障持ちになっている人も増えてきています。
全員ストリームラインベルトを持っていて、レッスンの時はそれを使って指導をするのですが、日常も使ってくれている人はやはり殆どいなくて、それで姿勢が悪くなったり可動域が狭くなったりして故障も増えてしまうようです。
時々ラインで全員に日常最低限必要なストレッチなどを伝えているのですが、続かないようです・・・
何かスポーツなどで目的がある場合などは熱心にストレッチを続けるのですが、そうでないとやらないものなんですね。
四つ足動物などは、じっとしていた後は自然にストレッチをしているのですが、現代人はその自然な動きを忘れてしまっていることが多いようです。
私が子供の頃は、デスクワークをする大人たちは、時々自然に「伸び」をしていましたが、今の大人たちは、背中を丸めて首が垂れたまま何時間も過ごしても何も違和感を感じなくなってしまったようです。
特に現代人の「前肩」はひどくなっているようです。
昨日のメンバーにも、「前肩」でインディアカを続けていて、肩回りを壊してしまってキックしかできないという人がいました。
前肩グセを直すには、ストリームラインベルトを使った上腕外旋ストレッチが良いと、防止も含めて皆にやってもらったのですが、肩周りをすでに壊してしまっている人はそちら側の腕を外旋させえることさえやりにくそうでした。
だからこそ壊してしまったのだから、日常頻繁に「上腕外旋」をしていれば、だんだん正しい位置に肩が収まり、動きも正常になるから・・・と伝えたのですが、しっかりやるかどうかは・・・？
私は少しでも関節に違和感を覚えたら、一生懸命その違和感が一切なくなるようにストレッチを繰り返してきたのですけれどね・・・
放っておいて全く動かせなくなってしまった私より年上の人達を見てきたから。
痛みで膝が全く動かせなくなった時も、ストリームラインベルトストレッチですぐに走れるようにできたし・・・
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