肌感としては爽やかな秋なのですが、まだまだ秋の「高い空」は見られません。
11時の観測記録では23度台まで上がり、昨日の11時より3℃近く高いのですが、そんな昨日より涼しい感じもします。
深夜にペンギンマークのディスカウントストアの1号店に買い物に行きました。
入り口近くの安売りコーナーにカイロが山積みになっていて、もうそんな季節なのかと驚きました。
関節の上下の向きが気になっているうちに、関節周りの筋肉の具合も気になり始めました。
去年カーボンソールの厚底靴で急に走ったら、走ること自体が数年ぶりだったせいもあり、右の股関節を傷めてしまいました。左は全く何でもありません。
そこが治った今も関節の具合は左と同じかといつも気になっています。
昼間はずっと座りっぱなしなので、夜家で「勉強」する時は、水泳に使う姿勢維持筋を鍛えるために、うつ伏せに寝ころんでやっています。
すると、左のお尻は真っ直ぐ高いままなのですが、右のお尻は低く潰れたように広がってしまっていることに気づきました。
これが年取ってからお尻が広がる「始め」だな、と思ったと同時に、股関節周りの筋肉が緩んでしまっていることがわかりました。
もちろん、うつ伏せになって脱力しているわけですから、左のお尻に力が入っているわけではありませんが、横に広がらないのは筋肉が無駄に伸び切っていないからでしょう。
右が広がり気味なのは、問題の中殿筋が緩み過ぎているからなのだと思います。
中殿筋は大腿骨を支えているわけで、これが緩み過ぎれば股関節のズレが生じてしまうわけです。
上体を支える股関節がグラグラしてしまえば、膝や足首もグラグラし易くなってしまいます。
うつ伏せになっている時も、ストリームラインベルトを着けて矯正することにしました。
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