昨日のような激しい風雨は一応収まったようですが、時々風が強まって音を立てています。
2日後まで風速の予測が出るサイトには、明日・明後日は今日以上の風速の予報が出ています。
春は元々強風の日が多いそうですが、ここ何年かは風速が足りなくて「春一番」が吹かなかったという年も少なくありませんでした。
一昨日はせっかくプールに行ったのに、大人が使えるコースが1コースで、すでに歩く人とゆっくり泳ぐ人が合わせて3人いたので、水着に着替えたもののすぐに引き返したわけで、昨日いつものように一週間ぶりに泳いだわけです。
楽に速く進むキックには（甲も含めた）足首周りの柔軟性と強さが重要、とここに書いたのは一週間くらい前。
それから毎日、以前のように楽に速くキックで進みたいと足首周りのストレッチを行ってきました。
で、固まりきってしまっていたので、この写真のように固い床の上ではなく、布団の上やクッションを甲の下に置くなどして片脚ずつ最初は手で補助してこのストレッチを行いました。
最初は甲の部分が痛くなり、それがお風呂の中でやっても痛かったのでビックリしました。
ストレッチの重要性を改めて痛感しました。
ストレッチはするなと元日本代表選手のコーチに言われ、疑いもなく信じてしまってストレッチをやらなかった何年かが今更ながら悔やまれます。
そのコーチは、マッサージによって関節周りをほぐして可動域を広げるようにも言っているようですが、他力でほぐして筋肉を伸ばす行為は、自力で支えて関節を守る力が弱まり、関節を傷めやすくするだけでなく、元に戻る反発力は生まないので、キック力強化にはなりません。
ストレッチで起きる痛みは筋膜癒着が剥がれる時の痛みだと分かっているので、「痛い」と感じるところでしばらくの間保つようなストレッチを続けました。
そうすると、急にふっと楽になるものなのです・・・筋膜癒着が剥がれた証拠です。
特に右側は、腿がお腹や胸にピッタリつくまでにはまだ至りませんが、上の写真よりは膝が上に上がるようになりました。
そうなると、キックはどれだけ変化するか期待してしまいます。
昨日やっとそれを試せたわけですが、あれだけすぐに疲れてしまったバタ足が何百ｍ続けても以前のように脚が痛くなることはなく、進みが良くなっていました。
特にバタフライでは、キックが自然に良いタイミングで楽に入るようになり、ボディポジションが高く安定して楽に進むようになりました。
● やはり足首から先の柔軟性と強さが水泳のネックとなるのですね。
⇒ 一週間でこれだけ変われるのですから、ストレッチをやらない手はありません。
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