今日は曇りで涼しく感じますが、11時36分には25.8℃まで上がったという観測記録を見ました。やはり日差しがあるのとないのとでは体感気温が随分違うのですね。
いきなり夏になったので、服装他いろいろ迷うところがあります。
風のない日は目のためにも網戸も開けて生の（？）遠くの景色を見たいという気持ちが強いのですが、20℃を越えると発生するという蚊がもう飛んでいるのかも心配になってしまいます。
先ほど東の窓を開けて作業をしていたら、久しぶりに調布空港に戻る小型機を見ました。
調布空港は東京の離島とを結ぶ飛行機の発着所です。
感染者の数が尋常ではない東京都の中でも、離島はまだ一人も感染者を出していません。ですから、その飛行機を見ながら、ウィルスを島に置いてきていないことを切に祈りました。
ベランダに出ると、スポーツクラブの前に自転車を止めて、3人の年配の女性がプールを覗き込んで話しているのを見ました。
水が抜けているとか、いやシートを被せてあるだけだとか・・・（実際は水は一切抜かずにシートを被せていますｓ）
どうやらネット環境を持たない一人暮らしの方たちが、いつから開かれるのか様子を見に来たようです。（ネットも4月に言われた5月6日まで休館の表示から変わっていませんが）
一人暮らしのお年寄りは、運動もですが、毎日会話を交わすのが大切で、それができないことがきついのでしょうね。
スポーツクラブにはお弁当持ちで通っている高齢者の女性が結構います。
そして激しい動きの運動はできない感じの方々ばかりです。
お弁当を食べながらおしゃべりをする、若いスタッフを捕まえて長々とおしゃべりをするのを楽しんでいるようでした。
一か月約６０００円で曜日も時間も施設も制限なしに使えるのですから。
スポーツ施設は施設そのものより更衣室が密接状態になるので、再開は普通の施設より遅くなるのではないかと思います。（特別な選手以外）
ウォーキングやランニングが健康維持のために推奨されていますが、正しいフォームでやり続けない限り、マイナスな面も多いように思います。
関節が微妙にずれたままとか、脚の動きが一直線上でない場合がとても多く、それが股関節や膝関節、そしてその周りの腱や靭帯を傷めてしっまうわけです。
重心を高く保った軽く飛ぶような美しいランニングフォームだったら良いのですけれど・・・
家でまずフルスクワットを繰り返すことをお勧めします。
いわゆるフルスクワットよりもっと深く、腿裏とふくらはぎがピッタリつくまで・・お尻が床につきそうになるまでしゃがみ込み、それを素早く。
膝に手を当てたり、どこかにつかまってやっても構いません。（軸がブレなければ）
⇒ しっかり曲げ切ってしっかり伸ばし切る・・・これが重要です。
今筋トレで言われているのと真逆ですね。
● 関節をしっかり伸ばし切って支える力、関節をしっかり伸ばし切って支える力、どちらも鍛える必要があります・・・それも素早く・・・それが身体を守るわけです。
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ヘモグロビンのように酸素を安定した形で取りこむ物質を体内で発生させることで血中酸素を増やし、息苦しさから解放されるとともに、乳酸をすぐにエネルギーに替え、ナノコロイドに包まれた安定した形の水素が疲労物質である活性酸素を安全な水に替えます。
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