今日いつものスポーツクラブに行って更衣室で着替えていたら、更衣室のおしゃべり仲間（？）たちが体脂肪率について話していました。
インボディという体脂肪や筋肉量が測れるという機材にしょっちゅう乗って計測して、一喜一憂しているようでした。
一人の女性が、最近筋トレ的なスタジオメニューにあまり参加していないから、筋肉量が減ったと嘆いていました。
そして、現役フットサル選手のトレーナーに、炭水化物をしっかり食べなければ筋肉はつかないと言われたから炭水化物をよく食べるようにしていると話していました。
その女性は私とほぼ同年代・・・なのに随分年上に見える人です。
少し前までトライアスロン大会にも参加していたという運動能力はある方なのですが、体脂肪が少ないために老けて見えてしまうわけです。
私も話の輪に入り、私自身の経験を伝えました。
５０歳を超えた辺りから脂肪がつきにくくなり、特に顔や太腿の脂肪が落て、見るからに「オバアサン」になってしまったから、積極的に脂肪がつくように努力したと伝えたのです。
暗にその女性に、もっと脂肪をつけた方が若々しく見える・・と伝えたかったわけですが・・・
それでも、そこにいた女性たちは、体脂肪は少なければ少ないほど良いと思っている・・というか思い込まされているように思えました。
そして私にも、定期的にインボディで体脂肪や筋肉量を測った方が良いと皆で言うわけです。
何のために測るのか？？？
それがわかったからと言ってどうなのか？？？
脂肪はついたかどうかなど見た目と感覚でどこでどれだけついたかわかります。
インボディでは、正確にどこにどれだけついたかわかりません。
それに、筋肉が太くなれば筋力が増えた・・・というわけではないということをいくら説明してもわかってもらえません。
私は筋肉を太くしたくないということ、重たい物をゆっくり持ち上げる力んどいらないから、素早く効率良く動ける（特に水泳）ための筋肉・・とくにインナーマッスルを鍛えたいんだと言ったのですが・・・
筋肉をつけるためには糖分をしっかり摂らなければいけないということは常識になりつつあるのですが、彼女たちは、その現役アスリートであるトレーナーに言われて、やっと少しだけ「そうかなあ・・」と思うようになったようです。
また、インボディという測定機器は簡易的なもので、正確な体脂肪の量や筋肉量はわからないから、測っても意味がないと言っても、それもなかなか理解できあいようでした。
朝と夜、軽い運動の前と後、また日によってで体脂肪や筋肉の量が大きく違った数値を示すのは、その機器が正確な値を出せない証拠ではないかと言っても、スポーツクラブでトレーニングの目安として使われているのだから、確かな機械なのだろうと思ってしまっているようでした。
体脂肪は悪者ではなく、なくてはならないものだということは、私自身２０代に２７ｋｇまで体重を落として大いに感じさせられました。
筋肉が太い方が良いわけではなく、見た目もパフォーマンスも悪くなる・・というのも経験済みです。
● 数値を見なくても、自分にとって最適な体型や組成が保てるような身体を作り上げることがなにより大切なわけですが、専門家と称する人たちも、何が正解なのかわからず、その時に流行っている理論に振り回されているようですね。
トレーニングは何のためにしているのか・・どういう自分になりたいか・・などは常に意識していなければいけないと思います。
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