右腕を傷めてから、さらに右の上半身の筋肉が縮み易くなったようで、それを伸ばそうとすると、妙なところに余計な力が入ってしまうようです。
昨日もクロールの段階では、もうどこも痛んだり突っ張ったりしなかったのですが、次の背泳ぎの後半辺りから、右腕を遠くに伸ばそうとすると、首のつけ根辺りが突っ張るような感じがし始めました。
そしてバタフライを泳ぎ始めたら、首の横にある右の肩甲挙筋がガチガチに凝ってしまいました。
それに連れて右の肋間筋や腹斜筋が伸びにくくなっていました。
それでプールサイドに脚をかけてそこに上半身を倒して体側を伸ばすストレッチをしたのですが、なかなか伸びなかったわけです。
それで首の肩甲挙筋の部分を強めに指圧しました。
※ 食べる酸素を飲んでおいて凝った部分を強く指圧すると、老廃物が分解されゲップとしてでてきます。
⇒ そうすると一気に血行が良くなっていて、コリが解消しています。
何回か場所を細かく変えて指圧すると、すっかり軽くなったので、泳ぎを再開しました。
母と旅行に行った時は、ホテルで必ず指圧をしてあげます。
もちろん食べる酸素を飲んでもらってから。
母は若い頃から肩こりがひどいのに加えて、背中が丸くなって首を前に倒しているので、首の後ろがガチガチになっています。
母が若い頃は、肩が凝っていることに慣れてしまっているのか、ガチガチに固まっているのに、「凝っていないわよ」なんて言っていました。
触るとガチガチなので、子供で微力ながら指圧のようなことをしてあげましたが、効果はなかったでしょう。
父が時々押してあげていましたが、そうするとたくさんのゲップが出ていました。
今は私もその頃よりは力が強くなっているので、適度な力で押してあげるとゲップが出てきます。
それがほぐれたサインなので、場所を少しずつ変えて指圧します。
母は膝が曲がらなくなり、一日中座っていることが多いので、膝下がすごく浮腫むようになってしまいました。
ですから、脚も指圧しますが、完全に細くなるまで指圧していると随分時間がかかりますね。
まあそのために旅行に行くような面もありますから。
浮腫みについても、指圧していてゲップが出ると脚が細くなります。
私自身の体感でも、指圧やストレッチでゲップが出ると、いっぺんに気持ち良くなり、筋肉が柔らかく伸びるようになります。
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