昨日はいつものように9時少し前にプールに行ったのですが、腕利きのトレーナーをコーチ室に見つけたので呼び出して要望を話していたら、泳ぐ時間が15分くらいしかなくなってしまい、黄色のストロークメーカーで強めにノンストップでプルを泳ぎ、ゴールドフィンを履いて強めにノンストップでキックをして時短トレーニングとしました。
軽い肉離れから動き方自体がちょっとズレて、別のところにも無理が来て痛みを発症してしまう体験をしてから、多くの人に一度だけでも彼に姿勢や動きのチェックと簡単な手技を受けるよう勧める体制ができないかと言うような話をしていたのです。
水泳に限らず、関節を傷めるフォームで頑張っている人がとても多いので・・・。
※ 骨の動きが良くないのと、その動かす順番が悪い・・・
肩甲骨を動かす時、肩甲挙筋を使ってしまうために、腕の動きが小さく、引っかかるような感じになるし、力任せの動きになってしまうのですが、それに気づかない人が多いわけです。
時々泳ぎに来る日本選手権ファイナリストの泳ぎも、若干肩甲挙筋を使った泳ぎなのですが、そのトレーナーと昔からの知り合いのせいか時間がなかなか合わないのか、よほど痛みを発症した時でなければ診てもらうことはないのが残念に思っています。
運動指導者にしろ、トレーナーにしろ、簡単な試験や講習会で資格が取れてしまうのが問題ですね。
⇒ 正しい骨の動き、筋肉の刺激のスムーズな連動を作り上げてくれる指導者やトレーナーに診てもらいたいですね。
昨日は、そうやっておしゃべりしている間に練習後のストレッチを終えた中学生選手たちが通っていったのですが、そのトレーナーは一人の選手に、「前肩」を直すストレッチを、毎日頻繁に行うように声をかけました。
でもその選手は、ストレッチをすると可動域が大きいらしく、そういうストレッチをしなくても大丈夫・・・という顔をしているのが見え見えでした。
ストレッチはいわゆる「柔軟体操」と違い、速い動きの中で筋肉が順序良く反応するよう刺激するという役目もあるのですが、何となく動けてしまう選手は、ストレッチのそういう意味合いを意識せずに行っていることが多いし、ストレッチを丁寧にしない選手もまだまだ多いのが残念ですね。
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