一昨日、時々練習会のＣクラスや中級レッスンに来る女性が珍しく自主練に来ていました。
ご自宅は少し離れたところで、いつもはお仕事の帰りに寄って行くという形なので、週末に来ることはめったにありません。
Ｃクラスの中ではとても若く、40歳前後の女性ですが、運動経験があまりないのか、反射がスムーズでなく、また根本的な筋力も筋持久力もありません。
大人になってから水泳を始めようという人には、そういう場合が多いですね。
陸上のスポーツより、体重がかからない分楽にできるだろうと・・・
でも、いくら力はあまりいらないとは言え、水を押さえる力、姿勢を維持する力は必要です。
それがない人がとても多いのですね。
● 手指や手のひら・甲の筋肉、足裏・足の甲の筋肉、首を真っ直ぐに支える筋肉、体幹のインナーマッスルの力がなさすぎたり、筋肉が働きを忘れて（？）しまっている場合が、若い元選手の男性にも見られます。
※ それらの筋肉の働き方は、陸上のマシンなどでは鍛えられません。
彼女もジムにいるトレーナーに筋トレの仕方を聞いたそうですが、お決まりのシットアップ腹筋・スクワットとマシンを一通り使うトレーニングを教わったそうなので、それは水泳にとってはマイナスにもなりかねないことを伝えました。
（アメリカの多くのスポーツトレーニングでは、シットアップ型の腹筋はやらなくなっています）
そのままたくさん泳いでも、水泳の場合は、水を逃して力を使わずに動けてしまうので、鍛えることはできません。
⇒ それらの筋肉の力と反射と連動を鍛えることができるアイテムを使って泳がなければ鍛えられない・・・
私自らが、知らず知らずのうちに泳ぎ続けながらも筋力を上記の筋力を失い、試行錯誤の結果たどり着いて、元選手の泳ぎ仲間たちをも復活（？）させたアイテムです。
ですから、彼女にも勧め、彼女は購入することを決めました。
せっかくどんなアイテムも使えるプールで泳いでいるわけですから。
それらを使ったドリルと、その正確なやり方も徐々に伝えて行こうとおもいます。
※ もちろん、ストリームラインベルト・ストレッチで、奥の奥のインナーマッスルを刺激して、動きを良くすることも重要です。
昨日、池江選手の練習風景をテレビで見ましたが、池江選手もソフトタイプのフィンを使っていました。
それも、プールサイドでフィンを履いたままジャンプスクワットを何回かしてから飛びこんでダッシュをするというもの。
ソフトフィンでダッシュしても、正しい筋肉は鍛えられません。
それにプールサイドでフィンを履いているとは言えジャンプをするとは・・・？？！！
フィンを履いたままターンをしたことがある人なら、正しくは蹴ることができないことはわかるでしょうし、プールサイドで裸足でジャンプをすることは、骨にとってたいへん良くないことだというのは、常識だと思っていましたが・・・
（ですから、プールサイドで動きの指導をするアクアビクスインストラクターは、必ず底の厚いシューズを履いています）
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