400ｍを何本か、ものスゴ～くゆっくり２５ｍを１０かきくらいで５０ｍを４１～２秒のペースで泳ぐ健康スイミング（？）を続ける男性が久しぶりに来ました。
どれくらい来られなかったか聞くと、3週間ぶりだそう・・・
いつも久しぶりに泳ぐと右腕の周りがぎこちなくなるので、彼が止まった時に、先日「ここ」でお伝えした、腕を背中に上下から回して手を組むような動作で、右腕を引っ張るストリームラインベルト・ストレッチをやってもらうと、案の定上腕に筋膜癒着を起こしていて痛いと・・・
でも、見る見る可動域が広くなっていきました。
腕を回してみてもらうと、動きが良くなったとご本人も実感・・・
ですから、「来られない日もやってね」と告げました。
彼はストリームラインベルトを持っていますから。
また、肘寄せエクササイズをやってもらうと、やはり右側が全然動かなくなっていました。
この頃やっていなかったと言うので、これも毎日・・・と伝えました。
しばらくやっていなくても、左肘はフワリと真ん前以上に寄ってくるのも不思議ですね。
ロールターンが全然「クィック」ではなく、超スロー・・・
腰痛を発症したのだと言っていました。
一時は歩けないほどだったとか・・・
泳いでいる時、
「腰が反っているからかなあ？」
と言うので、泳いでいる時は、素晴らしいストリームラインを保っていることを告げました。
そうでなければ、壁を蹴ってドルフィンキックもせず、クロールを泳いでいる時もほとんどキックを打たず、と～ってもゆっくり腕を回して２５ｍを１０かきくらいで５０ｍを４１～２秒では回れません。
（昨日は腰痛のためにもう少し遅かったけれど）
プールから上がってから、家にいる時だけでも良いので、ストリームラインベルトを両腿のつけ根に着けることを勧めました。
彼は家では座卓にＰＣを乗せて胡坐を続けていることを聞いていましたから、骨盤が開いて後傾しているのは容易に想像できます。
ただでさえＰＣを扱うには低い座卓ですが、彼は身長が高いので（１８０ｃｍはあるでしょう）かなり背中を曲げているのだと思います。
「座椅子がいけないのかなあ・・？」
と言っていました。
座椅子を使うということは、背もたれに寄りかかるということ。
背もたれに寄りかかって低い座卓の上にあるＰＣに向かうと言ったら、かなり腰に悪い姿勢であることは容易にイメージできました。
骨盤が開いて後傾した姿勢をずっと続けているために、腰の筋肉がずっと突っ張ったままになってしまったわけですね。
強く曲がった部分の腰椎が傷んでいないだけ幸いです。
彼はストリームラインがとても美しく、歩く姿もそれほど悪くはないので、ストリームラインベルトの水泳のためのストレッチしか伝えていませんでしたが、昨日初めて両腿のつけ根に着ける方法を伝えました。
立った状態で伝えたので、立つ姿勢は良い彼には骨盤が締まる感じはあまりわからなかったようですが、着けて胡坐で座ってみれば、腰が楽なるのはわかると思います。
※ 座っていて、ストリームラインベルトを着けた瞬間から腰が楽になったという感想はよく聞かれます。
後で、彼が前屈がもの凄く不得意なのを思い出しました。
前屈ができない人は、骨盤を立てることができないので、座っている時腰が曲がり易くなります。
座卓でＰＣを扱う時、胡坐ではなく、長座に近い姿勢（多少膝は曲がって脚が開いている形）で、骨盤を前傾させることを勧めようと思います。
少しだけ骨盤を高くするようにして・・・
● 股関節が固くて前傾ができない場合、仰向けに寝て脚を身体に寄せるストリームラインベルト・エクササイズが有効です。
（背中が丸まらないから）
これをタオルなど伸びのないもので行う方法がよく紹介されますが、伸びない素材で行うと、伸ばすべきインナーマッスルに刺激が行かず、効果が上がりにくくなってしまいます。
※ ストリームラインベルトで行うと、ごくごく短期間で股関節が良く動くようになり、骨盤の前傾も可能になるようです。
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