予報通り、30℃超えの暑い日になりました。
猛暑の時期はレッスンがお休みだった80代の男性のレッスンをしに世田谷のプールに車で向かいました。
日差しは強かったけれど、空気が爽やかで、窓を開けていれば暑さはしのげました。
プールに着いてみると、子供たちがいっぱい！！
今日は都民の日なので、公立学校はお休みで、久しぶりに暑くなったので遊びに来たのでしょう。
いつも指導する２５ｍの浅くて暖かいプールは子供だらけな上に区主催のレッスンをやっていて、とてもそこではできず、深くて冷たい５０ｍプールでレッスンを行いました。
ご高齢の方なので、しっかり動いて体温を上げるような内容にしました。
水中でほとんど動かなかった私は、すっかり冷えてしまい、日向に置いておいた車に入った時、そのムッとそるような暑さにホッとしたくらいでした。
バタフライのパフォーマンスアップを目指している方なのですが、空手と柔道の有段者だった方で、どうしても力が入ってしまうのが難です。
ご本人も脱力の意識をするのですが、何十年ものクセはそう直らないと・・・
その方は、元々は私の知り合いの水泳指導者に習っていた方ですが、その指導者は40代の若さで癌で亡くなってしまいました。
基礎の指導がとてもうまく、彼自身が得意としていたバタフライの独自理論は、他にはない効果を現します。
彼自身、元選手ですが、もの凄い成績を収めたわけではないのですが、そういう元選手の方が指導がうまいということが良くありますね。
小さい時からトップクラスだったという元選手は、水泳の基礎理論を習った事がなく、改めて勉強することもなく、経験だけで指導者になっていることがとても多いのは残念ですね。
彼のバタフライの指導法の中で一番素晴らしいと思うのは、脱力して腕を回し、ちょうど良いタイミングで呼吸をし、リカバリーも楽にできるようにするドリルです。
● プールの底に膝を付くように潜って（プールが浅い場合は、底に膝をついてそのまま前に倒れるようにして身体を沈めます）
⇒ 指先が水面ギリギリくらいに達するように腕を上げます。
⇒ そこから、腕の力を全て抜いて腕を柔らかに落とすと、自然に顔が上がって行くのを実感する・・・というドリルです。
彼曰く、指先がある位置まで肩が上がるということですが、やってみるとその通りです。
⇒ 脇を思いっきり伸ばして上に手を伸ばし、ヒラ～っと腕を降ろすと、指先があったところまで自然に肩が上がります。
※ この時、脇を開けないことがポイントです。
（時々見かける脇を開けて身体の外をかくような腕の動きをすると、身体は上がりません）
⇒ それに慣れてきたら、それにリカバリーをつけて腕を回すと、難なく腕が上がり、呼吸もできるようになるというドリルです。
※ これを続けると、今風の呼吸のタイミングも身に着くわけです。
彼曰く、こうして力がなくても楽に身体が上がって呼吸ができ、さらに腕も楽にリカバリーできることを身体に覚えさせることができる・・・
⇒ 腕を下げるタイミングで頭を上げ、腕を上げるタイミングで頭が下がって行く・・・
⇒ それが身に着いたら、身体を水平にすれば、ゆったりと有効なバタフライが泳げるというものです。
（このドリルの画像を撮る場所がないのが残念な限りです）
特に初心者の人たちは、力いっぱい腕を動かさないと呼吸ができないと思い込んでいるし、そもそも脱力が苦手なので、この理屈を理解して頂くまで大変ですが、たんねんに見本を示すとだんだんにわかってくるものです。
彼は、集団レッスンで、蹴伸びやボディポジションの高さ、イルカ飛びで体重移動を身体に覚えさせるなどをとても重要な基礎ドリルをたくさん展開していました。
残念なことに、彼は晩年、ネットなどに理論を展開するようになると、奇をてらった理論を探すようになり、なぜか筋トレでムキムキになったロクテ選手の理論を採り入れ始め、メンバーの泳ぎはバラバラになってしまいました。
メンバーの人たちは、もう彼の基礎ドリルを覚えていないようで、私がしっかりと継承しなければいけないと思った次第です。
今日の高齢の男性は、しばらくレッスンがなかったので、最初は力んでいたのですが、このドリルをしばらくやると身体の感覚を思い出し、スイスイとバタフライを泳げるようになりました。
（途中で欲が出ると、力んでリカバリーと呼吸が一緒になってしまうような良くある疲れるのに進まないバタフライになってしまうのが、まだまだ・・・というところですね）
上記の文章でやり方が分かった方は、ご自身のバタフライやバタフライ指導にぜひ活かしてみてください。
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