今日いつもの時間にスポーツクラブに行ったら、台風が接近していて、ＪＲも止まるので、閉館時間を一時間早めると言われました。
いつも閉館時間に合せて行っているので、練習時間が丸まる１時間減ってしまうことになります。
更衣室に行くと、その決定はわずか３０分前に下されたものだという声が聞こえました。
ＪＲが午後８時で止まると決定したのはお昼頃。
（その前にも多分止めると言っていました）
その時にツイッターなりで知らせてくれれば、私はツイッターをやっていませんが、ツイッターを見られる会員がきっと私に連絡してくれたはず・・・
娘はいつも土曜日に泳ぐわけですが、昨日は泳げなかったので、私が出かける時に、６時半までやっているから来たら？と声をかけたのだけれど、きっとしばらくしてから来るだろうから、泳ぐ時間はないだろうな・・・と思いました。
とにかくストレッチもやらないわけにはいかないから、大急ぎで身体中を伸ばして刺激してプールに入りました。
日曜日のその時間にしては珍しく混んでいて、既に一人入っているコースに入らなければならなかったので、アップは少しにして、ドリルもほとんどやらず、パドルスイムで４種目、目標とする泳ぎを作る事にしました。
骨の位置と動きに注目して、プル中心とキック中心に分けて、短い距離のインターバル練習では時間がもったいないので、長めの距離で、速く泳いだり、丁寧に泳いだり・・・
● 肋骨を前に出したり、背泳ぎのリカバリーで腕を高く挙げるには、前鋸筋の働きも大きいことがわかりました。
利き腕でない左側は無意識のうちに自然に使えるのですが、右側は意識しないと左側ほど伸びず、特に背泳ぎのリカバリーでは、肋骨がうまく使えないことが多いのですが、前鋸筋を意識するとうまくいくようです。
● 骨盤は、ズボンの後ろウエストを上向きに強く引いた時のように、前傾させて上に引き上げる・・・
骨盤をただ前傾させると、腰が反ってしまうので、お腹を細く長く伸ばしながら、骨盤の後ろ側を引き上げるようにしなければいけません。
それも、骨盤は左右で微妙に動きが違うので、左右同じように動かさなければいけません。
私の場合は、ひだりの骨盤はいつも前傾して引き上げる姿勢ができているのですが、右の骨盤はそれがうまくいっていないことが多く、いつもはそれをドリルで作り上げていくのですが、今日は時間がないので、無理やりその姿勢を作り上げるように意識しました。
※ 骨盤が締まって前傾しながら背中側が引き上がると、自然に下半身が浮いて、浮かせることに力を使わないので、泳ぎがとても楽になります。
特にバタフライでは、ストロークメーカーを着けると、より遠くの水にしっかり乗り易いので、形作りと時短の水泳のための筋トレに最適です。
バタフライでは、遠くの水に飛びつくほど楽に泳げます。
前へ飛びつくことばかり気にしていたら、ドルフィンキックで、足首から先が内側に向いて膝が少し開く昔の形になっているのに気付きました。
少し前、その習ってしまって、身体的にはその方が楽なので、クセが抜けきっていないので、気づくとそうなってしまっていることが多いようです。
特に今日はゴールドフィンを使っていなかったので・・・
ゴールドフィンを着けてしばらくキックをしていると、身体に良いクセがついて、膝が開くことはないのですが・・・
足首から先が内側に曲がっていることに気付き、慌てて足先まで真っ直ぐにし、脚を揃えるようにすると、急にドルフィンキックの効きが良くなるので、驚きます。
脚の間の水が抜けにくくなるし、骨盤がしまるわけですから、当たり前ですね。
それで最後に、ゴールドフィンを着けたバタフライダッシュをして矯正しました。
特に練習時間が短い時には、「骨の位置や動き」に重点をおいて泳ぎを作り上げることに終始した方が良いようですね。
家に帰ったら、やはり娘は後で終了間際に来たようで、行ったけれど入れなかった・・と言っていました。
一週間に一度しか時間が取れない娘は、随分ブランクが出来てしまう事になります。
★ ラスト１０ｍで差をつけろ！！「O2食べる酸素 for Swimmer」
ヘモグロビンのように酸素を安定した形で取りこむ物質を体内で発生させることで血中酸素を増やし、息苦しさから解放されるとともに、乳酸をすぐにエネルギーに替え、ナノコロイドに包まれた安定した形の水素が疲労物質である活性酸素を安全な水に替えます。
ビタミン・ミネラルの供給も特徴です。
さらに塩素由来の気体による体内の害を軽減します。
Amazon ：https://www.amazon.co.jp/dp/B079HSPD12
Yahooショッピング：http://store.shopping.yahoo.co.jp/mep/ncue0xzjfi.html
＜1袋当たり約1３４円と５００ｍｌペットボトルよりお安くなりました！！（重量換算のため63～64袋入っています）＞
従来の食べる酸素1袋１．２ｇと比べると同量で、半額以下となっております。
info@meplabo.com
またはFAX:０４２－４０５－２０２０ までご連絡ください。
（お電話もFAX番号と同じで受けておりますが、お電話に出られない時間が不定期に発生するだけでなく、発送の場合、お届け先の文字やこちらからお伝えする銀行口座番号などに間違いが起きるといけないので、なるべくメールかFAXでご注文頂くよう、宜しくお願いいたします）
※ 一部の携帯などからのご連絡に、こちらからの返信メールが届かないという事例がいくつか起きております。
2～3日経ってもこちらからのお返事が届かない場合は、届かない旨のご連絡を下さい。
個人のPC又は携帯からご返信し、それでも通じない場合は、FAX又はお電話でご連絡させて頂いております。
（クレジットカードは使えませんが、三菱ＵＦＪ銀行及びゆうちょ銀行に口座をお持ちの方は振り込み手数料がお得です）
※ 代金引換をご希望の方は、代金引換手数料３２４円をプラスした代金でご提供いたしております。
（代金引換の場合はゆうパックでお送りしますが、送料はレターパックプラス料金と同じで結構です）
※ ３個以上ご注文の場合は、送料無料とさせて頂きます。
Amazon ：https://www.amazon.co.jp/dp/B0798D4LCW
Yahooショッピング：http://store.shopping.yahoo.co.jp/mep/ncuheryign.html
★ 特許技術による画期的なサプリメントなので、ご不明な点が少なくないと思います。info@meplabo.com
まで、どんなことでもお問い合わせください。
・・・・・・・・・・・・
● 食べる酸素はアスリートには顆粒状をお勧めいたします！！
● 食べる酸素・ストリームラインベルトとも、ご注文はAmazonおよびYahooショッピングにて！！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
「 ストリームラインベルト(アスリート用） 」
＜エクササイズ説明書付き＞
Amazon:http://www.amazon.co.jp/dp/B01D2UIUNI
※ Amazon及びYahooショッピングでは、3100円（送料込）で販売しておりますが、直接ご注文頂いた場合は、23００円＋送料360円でお送りしております。（3本まで送料360円です）
※ 同様に、膝痛・腰痛などの関節痛防止・改善エクササイズが同封されたストリームラインベルト＜日常用＞も同じ条件でお送りしております。
⇒ ストリームラインベルトそのものは同じで、同封のエクササイズ説明書が違います。
1本で両方のエクササイズ説明書が必要な方は、その旨も添えてご注文ください。
（エクササイズ説明書を増やしても価格は替わりません）
（ご注文のご連絡を頂き、こちらからご指定させて頂く三菱UFJ銀行及びゆうちょ銀行に口座にお振込みが確認でき次第、商品をお送りいたします。
代金引換便（ゆうパック）でもお送りいたします。（代金引換手数料324円をプラスしてお支払い頂いております）
info@meplabo.com 又はFAX：０４２－４０５－２０２０ まで、その旨ご連絡頂ければ、無料ですぐにメール添付でお送りいたします。
その他、お問い合わせを承っております。
● 既にストリームラインベルトをご利用頂いている方のために、説明書無し、透明ケースなし、簡易包装で定形外郵便にてお送りさせて頂き、料金は送料込みで2300円とさせて頂くことにいたしました。
（トレーニングの場と自宅にそれぞれ1本ずつ欲しいという方や、初めてストリームラインベルトを買うのだけれど、お知り合いが説明書を持っていて、使い方などわかるし、ケースはいらない・・・という方などにお勧めです）
お振込み頂く口座は、三菱東京ＵＦＪ銀行またはゆうちょ銀行です。
● 2本使いの詳細については、info@meplabo.com までご自身の状況も添えてお知らせください。
※ ご質問、ご注文などのご連絡を info@meplabo.com に頂き、２～３日経ってもこちらからのご連絡がない場合は、「連絡がない」旨のご連絡を再度送ってください。
一部の携帯などからのご連絡に、こちらからの返信メールが届かないという事例がいくつか起きております。
その場合、個人のPC又は携帯からご返信し、それでも通じない場合は、FAX又はお電話でご連絡させて頂いております。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
「ストリームラインベルト・エクササイズカード集」（水泳用） ＜30種目＞
※ 直接一般社団法人ＭＥＰにご注文の場合、のキャンペーン価格：2000円ところ、１600円（送料込み）でご提供いたします ⇒ info@meplabo,com 又は ＦＡＸ：042-405-2020 までご連絡下さい。
（クレジットカードは使えませんが、三菱ＵＦＪ銀行及びゆうちょ銀行に口座をお持ちの方は振り込み手数料がお得です）
Ａｍａｚｏｎ：https://www.amazon.co.jp/dp/B00KF559HO
Ｙａｈｏｏ：https://store.shopping.yahoo.co.jp/mep/nfbyuvsit7.html?sc_i=shp_pc_search_itemlist_shsr_title
まだストリームラインベルトをお持ちでない方には、お得なセット
「ストリームラインベルト（アスリート用）」＆「ストリームラインベルト・エクササイズカード集」（水泳用）
をご用意いたしました。
※ 直接一般社団法人ＭＥＰにご注文の場合、Ａｍａｚｏｎ等でキャンペーン価格4500円（送料込み）で販売中のところ、送料込3800円でご提供いたします ⇒ info@meplabo,com 又は ＦＡＸ：042-405-2020 までご連絡下さい。
Ａｍａｚｏｎ：https://www.amazon.co.jp/dp/B079KZHX5Y
Ｙａｈｏｏ：https://store.shopping.yahoo.co.jp/mep/nfbnrse52v.html?sc_i=shp_pc_search_itemlist_shsr_title
（クレジットカードは使えませんが、三菱ＵＦＪ銀行及びゆうちょ銀行に口座をお持ちの方は振り込み手数料がお得です）
東京近辺の方にはプライベートレッスン時間を設けて直接効率よい動きのご指導もさせて頂いておりますので、ご希望の方は、info@meplabo.com までご連絡ください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
「心と身体の疲労物質対策「O2食べる酸素サムライ」（60包入り）
心と身体の疲労物質対策「O2食べる酸素サムライ」（お試し5袋入り）
