今日も肋骨から大きく動かす泳ぎ作りに徹しました。
そのためには、入念なストレッチをしてから。
祝日で早くプールが使えなくなるので、昼過ぎ子供たちの一般コースが始まる少し前に行きました。
いつものその時間は子供たちがしゃがんで待機する場所なのでプールサイドに赤台がないのですが、今日はギリギリまで一つだけですが置いてくれていたので、ストレッチができました。
（プールサイドにペタッと座ったり寝そべったりはイヤですから）
すると、監視をしていた女性が歩いてきて、「室温が高いと身体が良く伸びていいですよね」と声をかけてきました。
ホットヨガと同じように見えたのでしょうか・・
一応「ハイ」と返事をしておきましたが、例えプールサイドの室温が低くても同じように念入りにやります。
ヨガとストレッチは同じように思われがちですが、目的が全然違うので、同じような動きでも取り組み方は全然違うわけです。
私は今のようなスポーツヨガではなく、精神性を高めるために流行った40年くらい前にしばらくヨガをやっていました。
「チャクラ」という言葉が流行った頃です。
ヨガの場合は、脱力より弛緩に近い力の抜き方で「気」の流れを重視しますが、ストレッチの場合は、これから行う動きの効率を考え、弛緩ではなく、新体操で柔らかい動きをする時のようなある程度のテンションは残さなければいけません。
筋膜癒着があっても「気」は流れますが、血流は阻害されているし、骨の大きな動きがスポーツパフォーマンスをアップさせるので、筋膜癒着が剥がれる時の痛さに耐えるくらいのところまで動かさなければいけません。
ですから、ストレッチでは流れより筋肉の細部と対話しながら時間をかけて行わなければいけません。
そうすることで、ストレッチ後にダイナミックで力強い動きができるわけです。
※ ヨガをする時のような気持ちでストレッチをやってしまうと、素早さや力強さは発揮できなくなってしまうので、要注意です。
ですから、いつも股関節を伸ばすためにコブラのポースをお勧めしていますが、ヨガの時とは違い、股関節の前側の筋肉に集中し、そこが良く伸びているかに注意を傾けます。
そのためには、骨盤がしまっていなければいけないので、ストリームラインベルトを両腿のつけ根につけて、足先まで両脚をピッタリつけた状態で上体を起こさなければいけません。
こういう意味で、「柔軟体操」とも違うわけです。
試合やトレーニングの後のストレッチは、運動前とは違ってテンションはいりませんが、筋肉が固まっている部分や疲労物質が溜まっている部分に集中して動作を行うべきなのです。
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