大きな泳ぎを目指す時、関節可動域を十二分に伸ばすように言われることが多いのですが、間違ってはいけないのが、肩関節です。
「なるべく遠くの水を掴むように」
と良く言われますが、この時間違えられるのが、腕だけ遠くに伸ばそうとすることです。
家具と家具の間の細い隙間に入ってしまったものを腕を伸ばして取ろうとする時のように伸ばしてしまうのを良く見かけます。
そうではなく、伸ばすべきなのは、脇腹や肋間であるわけです。
逆に腕は伸ばしきらずに、肩関節も肘も少し緩め、手首はおり気味にして上からかぶせるようにして腕を前に投げ出すわけです。
腕は脱力して、肋骨の一番下から遠心力を利用して投げ出すわけです。
池江選手の泳ぎが大きくなったのは、このことが関係しているように見えます。
陸上でよくシュミレーションしてから泳いだ方がいいな・・・と思われる人の方が多いですね。
もちろん、日常ではあまり使わない腹斜筋や肋間筋、肩甲骨周りの筋肉のストレッチを十分にやっておく必要もあります。
泳ぎだけではなく、ほとんど全てのスポーツにおいて、ダイナミックで素早い動きを作り出すためには、腕は脱力して、腹斜筋や肋間筋などの体幹の筋肉を良く伸ばすことが重要となります。
小さい頃から選手としてトレーニングをしてきた指導者は、それが自然にできているので、細かい運動理論についてわかっていないし、わかろうとしていないことが多いのも問題ですね。
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